į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Google+
Twitter
YouTube
Šiandien: 45 Vakar: 1153 Narių: 3201 Skelbimų: 2403
Naujas skelbimasNemokamaiMano skelbimai (0)Bilietai

Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |

Diana Lobačevskė įvardijo svarbią taisyklę, kurią bėgiojantys dažnai pamiršta 0
Vytauto Dranginio nuotr. / Diana Lobačevskė

240 kilometrų – tokį atstumą treniruodamasi varžyboms per savaitę įprastai nubėga maratonininkė Diana Lobačevskė. Siekiant rezultatų toks krūvis jai – būtinas, bet kūną sekina smarkiai. Todėl ne ką mažiau svarbia užduotimi nei bėgti toli ir greitai sportininkei tampa kompensuoti organizmo patirtą žalą. Tai, pasak atletės, ypač aktualu ir sportininkams-mėgėjams, o priemonė visai paprasta – būtina nuolat gerti natūralų mineralinį vandenį. Vis dėlto dažnas, mėgstantis pabėgioti, šią taisyklę pamiršta.

Pasakodama apie savo kasdienę rutiną maratonininkė D. Lobačevskė sako, kad ruošdamasi skirtingiems startams į trasą išbėga kasdien. Šiokiadieniais ji treniruojasi net dukart per dieną, o savaitgaliais leidžia sau kiek pailsėti – per dieną išbėga „tik“ kartą. Vadinasi, įprastai per savaitę D. Lobačevskė treniruojasi net 12 kartų.

„Dažnas įsivaizduoja, kad visus tuos 240 km nubėgu ristele, tačiau taip tikrai nėra – mano treniruotės vyksta pagal specialų planą. Tris dienas per savaitę treniruojuosi sunkiai, bėgu tarsi varžybose. Dvi dienas – lengviau, kad organizmo būklė atsistatytų, ir kitą dieną vėl galėčiau atiduoti visas jėgas“, – pasakoja D. Lobačevskė.

Tačiau tam, kad organizmas išties atsigautų, sportininkei prireikia ir papildomų priemonių. Atletė tikina kasdien išgerianti tiek daug litrų vandens, kad net sunku paskaičiuoti. Ir geria jį su tikslu – siekia palaikyti gerą savijautą, natūralios kilmės mineralų balansą organizme ir pasisemti jėgų.

„Geriu prieš treniruotę, per treniruotę, po treniruotės, vakare... Gerdama vandenį aš siekiu naudos savo organizmui, todėl gerti vandenį iš čiaupo man netinka. Reikia vandens su kuo platesniu vertingųjų medžiagų spektru ir labai svarbu, kad tokio vandens sportuojantis organizmas gautų nuolat“, – sako atletė, per savo treniruotes nuolat gurkšnojanti natūralų mineralinį vandenį „Neptūnas“.

Kodėl gerti vandenį – būtina?

Kad sportuojant būtina nuolat gerti mineralinį vandenį, D. Lobačevskė pagrindžia pavyzdžiais. Visų pirma, ir profesionalai, ir mėgėjai bėgimo metu smarkiai prakaituoja. Tai reiškia, kad organizmas praranda milžinišką kiekį būtinų mineralų, kuriuos privalu susigrąžinti.  

„Kasryt aš bėgu po dvi-tris valandas, kiekvieną vakarą – dar bent po dvi. Kiek daug prakaito! Baigdama treniruotę finišo liniją kertu būdama visiškai balta – tai dėl milžiniško kiekio prarastų druskų, kitų mineralų. Kai prarandi tokį didelį kiekį organizmui būtinų medžiagų, privalai stengtis kuo greičiau kompensuoti jų stygių. Kitaip apie sėkmingą kitos dienos treniruotę ir gerą savijautą galėsi tik pasvajoti“, – sako D. Lobačevskė.

Gausus prakaitavimas reiškia ir didelį kiekį prarastų skysčių. Vadinasi, iškyla dehidratacijos grėsmė, o užkirsti jai kelią vėliai gali tik nuolat geriamas vanduo. „Jei ištiktų dehidratacija... Tada viskas blogai. Ir silpna, ir jėgų nėra, jokios energijos, tik didelis nuovargis“, – sako sportininkė pabrėždama, kad užbėgti už akių geriant vandenį šiuo atveju daug lengviau nei vėliau spręsti problemą. 

Be to, natūralus mineralinis vanduo „Neptūnas“, pasak D. Lobačevskės, gelbsti ir nuo mėšlungio. Kiekvienas bėgiojantis paliudys, kad jį po treniruotės patyrė bent kartą. „Kai sportuojama daug ir aktyviai, o mineralų organizme trūksta, skausmingų raumenų spazmų – mėšlungio – tikimybė išauga. Mineralinis vanduo yra puikus magnio, kalcio, kalio, natrio – mineralų, kurie sportuojantiems yra būtini, –  šaltinis, smarkiai sumažinantis mėšlungio tikimybę“, – paaiškina sportininkė.

Galiausiai, kartais aktyviai sportuojantys mineralinį vandenį naudoja ir netradiciškai. „Kai po sunkios treniruotės labai skauda kojas, tuomet irgi prisireikia vandens. Tuomet pašildome daug būtent mineralinio vandens, pripilame į indą, priberiame druskos ir kišu kojas – mirkau, kad atlėgtų. Tai tikrai padeda“, – šypsosi D. Lobačevskė.

Sportas
APKLAUSA

Kaip manote, ar studentai, kurie studijas baigė užsienyje, linkę grįžti į Lietuvą?

Taip
Ne
Renginių kalendorius
TELE BIM BAM - Šventinis koncertas šeimai
TELE BIM BAM - Šventinis koncertas šeimai   „Tele Bim Bam“ – daugiau nei dvidešimtmetį gyvuojantis dainuojančių vaikų kolektyvas iš Lietuvos, įkurtas charizmatiškosios Neringos Čereškevičienės. Nors “Tele bim-bam” sudėtis kito daug kartų, grupės populiarumas nė kiek nesumažėjo: “Tele bim-bam” dainos džiugina ne tik vaikų, bet jų tėvelių širdis. Spalvingi vaikystės prisiminimai neretai siejami su atmintyje įstrigusiomis ir hitais tapusiomis dai...
Liko: 1 m.13 val.4 min.
Grupė RONDO | Gyvai
Grupė RONDO | Gyvai   Grupė „Rondo“ susibūrė 1976 metais provincijos miestelyje Šiluvoje. Pradžioje tai buvo mėgėjiškas ansamblis “Provincija”. Grojo savo malonumui, laisvu nuo mokslo metų.   Tačiau “Rondo” sparčiai populiarėjo. Jų dainas pradėjo dainuoti visa Lietuva ir 1984 metais Valstybinė filharmonija pasiūlė “Rondo” dirbti profesionaliu pagrindu. Taip prasidėjo naujasis grupės “Rondo” profesionalaus muzikavim...
Liko: 1 m.19 val.4 min.
Buvusių moterų reikalai 3 - LONDON
Buvusių moterų reikalai 3 - LONDON   Žiūrovų numylėtinis Vytukas sugrįžta!   Trečiojoje „Buvusių Moterų Reikalai“ dalyje jis užmegs net dvi naujas pažintis. Viena iš jų galbūt pavirs tvirta vyriška draugyste, o kita... Nejaugi nauja meile?   Stiprus humoras, arši vyriška konkurencija ir pirmą kartą BMR istorijoje – būsimų draugų protus sujauksianti moteris.   Mantas Stonkus, Rolandas Mackevičius ir Gelminė Glemžaitė populiariausiame h...
Liko: 1 m.7 d.20 val.34 min.
Rekomenduojami skelbimai
Sveikos Mitybos Specialiste
Panytė
Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne
£1.00
Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai
Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary...
£160.00
Saugos tarnyba VOJAŽERIS
£1.00
Jaukus dvivietis kambarys Forest Gate (1min iki st...
£145.00
Visų FOTOAPARATŲ ir VAIZDO KAMERŲ REMONTAS -10% P...
£1.00
Baltos puošmenos
£5.00
1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus...
£135.00