į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Twitter
YouTube
Šiandien: 732 Vakar: 1130 Narių: 3340 Skelbimų: 575
Naujas skelbimasNemokamaiMano skelbimai (0)Bilietai
Diana Lobačevskė įvardijo svarbią taisyklę, kurią bėgiojantys dažnai pamiršta 0
Vytauto Dranginio nuotr. / Diana Lobačevskė

240 kilometrų – tokį atstumą treniruodamasi varžyboms per savaitę įprastai nubėga maratonininkė Diana Lobačevskė. Siekiant rezultatų toks krūvis jai – būtinas, bet kūną sekina smarkiai. Todėl ne ką mažiau svarbia užduotimi nei bėgti toli ir greitai sportininkei tampa kompensuoti organizmo patirtą žalą. Tai, pasak atletės, ypač aktualu ir sportininkams-mėgėjams, o priemonė visai paprasta – būtina nuolat gerti natūralų mineralinį vandenį. Vis dėlto dažnas, mėgstantis pabėgioti, šią taisyklę pamiršta.

Pasakodama apie savo kasdienę rutiną maratonininkė D. Lobačevskė sako, kad ruošdamasi skirtingiems startams į trasą išbėga kasdien. Šiokiadieniais ji treniruojasi net dukart per dieną, o savaitgaliais leidžia sau kiek pailsėti – per dieną išbėga „tik“ kartą. Vadinasi, įprastai per savaitę D. Lobačevskė treniruojasi net 12 kartų.

„Dažnas įsivaizduoja, kad visus tuos 240 km nubėgu ristele, tačiau taip tikrai nėra – mano treniruotės vyksta pagal specialų planą. Tris dienas per savaitę treniruojuosi sunkiai, bėgu tarsi varžybose. Dvi dienas – lengviau, kad organizmo būklė atsistatytų, ir kitą dieną vėl galėčiau atiduoti visas jėgas“, – pasakoja D. Lobačevskė.

Tačiau tam, kad organizmas išties atsigautų, sportininkei prireikia ir papildomų priemonių. Atletė tikina kasdien išgerianti tiek daug litrų vandens, kad net sunku paskaičiuoti. Ir geria jį su tikslu – siekia palaikyti gerą savijautą, natūralios kilmės mineralų balansą organizme ir pasisemti jėgų.

„Geriu prieš treniruotę, per treniruotę, po treniruotės, vakare... Gerdama vandenį aš siekiu naudos savo organizmui, todėl gerti vandenį iš čiaupo man netinka. Reikia vandens su kuo platesniu vertingųjų medžiagų spektru ir labai svarbu, kad tokio vandens sportuojantis organizmas gautų nuolat“, – sako atletė, per savo treniruotes nuolat gurkšnojanti natūralų mineralinį vandenį „Neptūnas“.

Kodėl gerti vandenį – būtina?

Kad sportuojant būtina nuolat gerti mineralinį vandenį, D. Lobačevskė pagrindžia pavyzdžiais. Visų pirma, ir profesionalai, ir mėgėjai bėgimo metu smarkiai prakaituoja. Tai reiškia, kad organizmas praranda milžinišką kiekį būtinų mineralų, kuriuos privalu susigrąžinti.  

„Kasryt aš bėgu po dvi-tris valandas, kiekvieną vakarą – dar bent po dvi. Kiek daug prakaito! Baigdama treniruotę finišo liniją kertu būdama visiškai balta – tai dėl milžiniško kiekio prarastų druskų, kitų mineralų. Kai prarandi tokį didelį kiekį organizmui būtinų medžiagų, privalai stengtis kuo greičiau kompensuoti jų stygių. Kitaip apie sėkmingą kitos dienos treniruotę ir gerą savijautą galėsi tik pasvajoti“, – sako D. Lobačevskė.

Gausus prakaitavimas reiškia ir didelį kiekį prarastų skysčių. Vadinasi, iškyla dehidratacijos grėsmė, o užkirsti jai kelią vėliai gali tik nuolat geriamas vanduo. „Jei ištiktų dehidratacija... Tada viskas blogai. Ir silpna, ir jėgų nėra, jokios energijos, tik didelis nuovargis“, – sako sportininkė pabrėždama, kad užbėgti už akių geriant vandenį šiuo atveju daug lengviau nei vėliau spręsti problemą. 

Be to, natūralus mineralinis vanduo „Neptūnas“, pasak D. Lobačevskės, gelbsti ir nuo mėšlungio. Kiekvienas bėgiojantis paliudys, kad jį po treniruotės patyrė bent kartą. „Kai sportuojama daug ir aktyviai, o mineralų organizme trūksta, skausmingų raumenų spazmų – mėšlungio – tikimybė išauga. Mineralinis vanduo yra puikus magnio, kalcio, kalio, natrio – mineralų, kurie sportuojantiems yra būtini, –  šaltinis, smarkiai sumažinantis mėšlungio tikimybę“, – paaiškina sportininkė.

Galiausiai, kartais aktyviai sportuojantys mineralinį vandenį naudoja ir netradiciškai. „Kai po sunkios treniruotės labai skauda kojas, tuomet irgi prisireikia vandens. Tuomet pašildome daug būtent mineralinio vandens, pripilame į indą, priberiame druskos ir kišu kojas – mirkau, kad atlėgtų. Tai tikrai padeda“, – šypsosi D. Lobačevskė.

Sportas
APKLAUSA

Ar vakarietiškos idėjos po Hong kongo įvykiu pasieks pačia Kinija?

Taip
Ne
Situacija nenuspėjama
Renginių kalendorius
Jazzu gyvo garso koncertas Londone
Jazzu - gyvo garso koncertas Londone   Puiki naujiena Londono lietuvaičiams, vieninteliam koncertui į Londoną jau šį rudenį atvyksta viena geriausių Lietuvos atlikėjų Justė Arlauskaitė – Jazzu, kuri atvyksta kartu su gyvo garso grupę. Koncertas kuris nepaliks abejingų, Justės muzika, balsas ir emocijos palies kiekvieną iš Jūsų.   Bilietai jau parduodami:  Nori gauti išankstinius bilietus ir užsitikrinti geriausias vietas? Registruokis čia, ir viena diena ankščia...
Liko: 5 d.4 val.5 min.
Katleris ir Stonkus #ManTaiKieme - Londonas
TIK 600 BILIETŲ. Manto Stonkaus ir Manto Katlerio stand-up šou #MantaiKieme atkeliauja į LONDONĄ. Programa bus paturbinta su #ManTaiGeriau. Kartu ant scenos pasirodys Tuomas Tulikorpi Bilietai: https://wackyevent.com/mantaikieme/ Kada: 29/11/2019 20.00val.  Kur: Queen Mary University of London - International Office Mile End Rd, E1 4NS London, United Kingdom Nori bilietų? registruokis čia: https://wackyevent.com/sms/ Ir anksčiau už visus gausi sms žinutė su ...
Liko: 1 mėn.7 d.6 val.5 min.
Pasmerkti. Pajūrio džiazas - Premjera Londone
Po itin sėkmingos pirmosios filmo dalies peržiūros, su džiugesiu pristatome antrosios dalies premjerą Londone! Rokui (akt. Tadas Gryn) puikiai sekasi. Jis idealiai tvarkosi su visomis finansinėmis užduotimis, kurias jam paveda investuotojų fondas „3D Klubas”: jaunų bei ambicingų verslininkų – Daliaus, Dainiaus ir Dominyko susivienijimas. Rokas – Dominyko draugas nuo vaikystės – tapo Klubo suklestėjimo priežastimi. Ne veltui dėl savo „uoslės” pinigam...
Liko: 1 mėn.7 d.16 val.5 min.
8 Kambarys : Vienintelis pasirodymas Londone : Lapkričio 30
Sėkmingiausia debiutinį pasirodymą mūsų klube surengusi grupė 8 Kambarys grįžta į Londoną. Pakviesk draugus ir prisijunk prie renginio, ir sužinosi visas naujienas apie artėjantį koncetą pirmas. Lapkričio 30d Išankstiniai bilietai jau netrukus
Liko: 1 mėn.7 d.20 val.5 min.
Rekomenduojami skelbimai
Vyras iesko vairuotojo darbo turintis b kategorijo...
Garbanotieji bišonai trokšta tapti Jūsų draugais
Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose
£40.00
Parduodamas autoservisas
£80000.00
Vidaus apdaila kaunas, Statybos darbai kaune
£12.00
Išnuomojami kambariai Enfield
Vinyl Printing London | Custom Vinyl Stickers Prin...
£15.00
švediški norvegiški pūkiniai šilti vokeliai
£100.00
Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų
Papildomas uždarbis vairuotojams
£100.00
Vakaru Londone kambarį
£130.00
Visos odontologinės paslaugos po vienu stogu!
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė