į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Google+
Twitter
YouTube
Šiandien: 478 Vakar: 1115 Narių: 3226 Skelbimų: 1559
Naujas skelbimasNemokamaiMano skelbimai (0)Bilietai

IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo... - £1.00    ☆ |Krovinių Pervežimas - £350.00    ☆ |Tašė mažylio ir mamos daiktams - £1.00    ☆ |Samsung Galaxy J5 - £95.00    ☆ |

Vip skelbimai
Treneris atsakė, kiek reikia laiko, kad sportas taptų įpročiu 0

„Pamenu, kai dar prieš 4–5 metus grupinėse treniruotėse pamatyti vaikiną buvo išties retas vaizdas. Merginos lankė lėtesnio tempo treniruotes ir retai salę palikdavo sukaitusiais, raudonais veidais. Evoliucionavo įvaizdis – žmonės laisvėja, jiems mažiau rūpi įvaizdis“, – džiaugiasi „Impuls“ grupinių treniruočių treneris Mantas Garlauskas. Tiesa, dabar išryškėjo nauja problema –  žmonės gėdijasi pripažinti kažko nežiną ir geriau dvejus metus klaidingai darys tą patį pratimą, nei prieis pakalbinti trenerį. O situacijai pakeisti reikia vos 21 dienos.

Ne tik naujokai salėje daro tas pačias klaidas

Jau penkerius metus dirbantis treneriu M. Garlauskas vis dar mato grupinėse treniruotėse žmones, darančius tas pačias klaidas. „Pataisai, bet žiūrėk, kitą savaitę vėl pritūpimas daromas netaisyklingai“, – sako jis. Blogai atliekami pratimai ne tik apsunkina treniruotę, greičiau pavargstama, bet ir daroma reali žala organizmui, sąnariams, tad nereikia nė mėnesio, kad žmogus imtų skųstis skausmais.

„Dažniausiai dėl to kaltinami treneriai, nepagalvojant – kad netaisyklingai atkartojame pratimus. Kita vertus, ne visi turi galimybę lankytis pas asmeninius trenerius.  Visada norėjau, kad būtų programa, kuri suteiktų žmonėms ne tik praktikos, bet ir žinių, atliekant bent dažniausių pratimų pagrindus. Juos vėliau jau galima atkartoti grupinėse treniruotėse ar individualiai sporto salėje“, – pasakojo pašnekovas, pristatydamas „Impuls“ naujieną – sporto akademiją, kurioje per 4 savaites (8 treniruotes) visi esami klubo klientai gali nemokamai susipažinti su sporto klubo aplinka, sporto pagrindais: skirtingais treniruočių tipais, mityba, bendra sporto teorija.

Sportas suteikė drąsos ir pakeitė gyvenimo būdą

Tuo jau įsitikino ir Vilniuje sportuojanti Raimonda Marcinkevičiūtė. Į akademiją mergina užsirašė norėdama pasitikrinti, ar pakankamai žinanti apie treniruotes, apie mitybą, apie taisyklingą laikyseną bei pratimų atlikimą.

„Sporto salė ir treniruokliai prieš sporto akademiją buvo tarsi nežinoma planeta, nes nesuprasdavau, kaip taisyklingai sportuoti, kokį treniruoklį imti ir kurie raumenys dirba. Dabar į treniruotes stengiuosi atvykti bent du kartus per savaitę, nes dirbu sėdimą darbą. Renkuosi grupines treniruotes, nes efektyviau pasportuoju, patinka trenerių dėmesys, kai prieina ir pataria, kaip geriau atlikti pratimą“, – kalbėjo ji.

Didžiausias iššūkis jai buvo pripažinti, kad jos kūnas yra išties silpnas, o tada jau sekė motyvuoti žingsniai kūno stiprinimo link. Po keturių savaičių pašnekovė ne tik labiau pasitikėjo savimi, bet ir džiaugėsi geresne savijauta.

„Pradėjusi sportuoti kardinaliai sumažinau cukraus vartojimą, pradėjau keisti mitybos įpročius, su trenerės patarimais atradau skanius ir sveikus maisto produktus. Manau, visi susirūpinę savo gyvensena turėtų nepabijoti ir kreiptis į profesionalius trenerius, kurie padėtų pamilti judėjimą ir ugdytų sveikus įpročius“, – ragino R.  Marcinkevičiūtė.

Mergina tikina, kad po vieno intensyvaus sporto mėnesio jį sportą prisijaukino ir jau negali įsivaizduoti savo gyvenimo be jo.

„Kūnas pats prašosi fizinio krūvio ir noras judėti išaugo. Motyvacijos atsirado daugiau, nes atsirado sporto rutina ir tam tikromis dienomis patogiu laiku susidėjau pamėgtas treniruotes. Man patinka sportu mėgautis po darbo dienos. Įsitikinau, kad judėjimas yra malonioji kasdienybės dalis ir sveika gyvensena nėra aukštoji matematika“, – sakė ji.

Pašnekovė savo istorija sako pasidalinusi tam, kad parodytų, jog nėra sudėtinga sportuoti ir tai daryti su džiaugsmu – tereikia įžengti į sporto salę, pasikalbėti su treneriu, paklausti, ar teisingai darote pratimus, o tada judėti į priekį jau motyvuos ne kiti žmonės, o jūsų kūno ir savijautos pokyčiai.

Pokyčius žada jau po 3 savaičių

Kaip vieną esminių klaidų, atbaidančių žmones nuo sporto, treneris įvardija per didelius sau iškeltus tikslus.

Naujai atėję žmonės dažnai užsibrėžia per didelius tikslus, o nepavykus įgyvendinti, palūžtame ir spjauname į sportą – esą tai neveikia, čia ne man. Kad ir koks būtų mūsų tikslas – svorio metimas ar jėgos, ištvermės didinimas – jo reikia siekti mažais žingsniais, kad būtų save kuo apdovanoti. Nenorėkite iškart pusę maratono nubėgt ar per mėnesį dešimt kilogramų numest“, – patarė pašnekovas.

Akademijoje treneriai paaiškina, kokia treniruočių rūšis padėtų žmogui pasiekti jo tikslus, o tada tai parodo ir praktiškai. Tokiu būdu žmogus gali objektyviai nuspręsti, ar jam tinka toks formatas – juk retas turi laiko po darbų išmėginti visas treniruotes ir tada pasirinkti geriausią. O kur dar baimė paklausti, kam skirti tie visi įmantriai atrodantys treniruokliai bei baimė, kaip jie atrodo iš šono.

Praktika rodo, kad įgiję žinių akademijoje lankytojai čia nesustoja ir tęsia sportą. M. Garlausko teigimu, vos trijų savaičių pakanka šiam sporto įpročiui sukurti.

„Tereikia 21 dienos ir nebebijosime sporto, būsime įpratę laukti treniruotės, organizmas ir psichologija prisitaikys prie naujos gyvensenos. O po keturių savaičių, atlankius akademijos aštuonias treniruotes, galutinai įtvirtinsime poreikį sportuoti bent dukart per savaitę – čia nieko nėra sudėtingo. Nėra tokio dalyko kaip „neturiu laiko“, yra tik „ne tie prioritetai““, – paaiškino treneris.

Sportas
APKLAUSA

Ar esate patenkinti dabartine Lietuvos ekonomine situacija?

Taip
Iš dalis
Ne
Renginių kalendorius
8 Kambarys Londone Kovo 30
„8 Kambarys" yra HIP HOP grupė, kurią sudaro du nariai: Karolis Talutis (Talaz) ir Deividas Alejūnas (Corsalis). Per pastaruosius pusę metų grupė išleido pirmuosius savo kūrinius, kurie pasižymėjo gerais klausomumo rodikliais. 8 Kambarys - Einu Iš Proto feat. Sil jau sulaukė apie 50 000 perklausų.   Prieš tai išleistas kūrinys 8 Kambarys - Pažink Mane feat. Deividas Valma buvo perklausytas vien YouTube paskyroje apie 67 000 kartų. ZIP FM stoties eteryje GATVĖS LYGOS TOP 10...
Liko: 5 d.11 val.49 min.
Filmo ''PASMERKTI. Kauno romanas'' premjera Londone
Filmo ''PASMERKTI. Kauno romanas'' premjera Londone   Pagal tikrus faktus sukurtoje kriminalinėje dramoje – istorija apie tai, kaip viena kvaila klaida sugriovė keturių draugų gyvenimą ir visam laikui pavertė juos nusikaltėliais. Pasmerktais žmonėmis.   Paaugliai Giedrius, Ernestas, Vaidas ir Mantas, norėdami atkeršyti kaimynui nudaigojusiam jų karvelius, padega jo buto duris. Daugiabutyje kyla didžiulis gaisras. Žūva ne tik kaimynas, bet ir visiškai n...
Liko: 6 d.3 val.49 min.
Kastytis Kerbedis - Londone
Kastytis Kerbedis - Londone   Kastytis Kerbedis (1963 gegužės 23 d., Panevėžyje) – lietuvių populiariosios estrados dainininkas. Išgarsėjo XX a. 9-ojo dešimtmečio pabaigoje. K. Kerbedis – atlikėjas, kurio renginių aprašymuose daug vaizdingų epitetų ir iškalbingų būdvardžių ieškoti nereikia, dažniausiai užtenka dviejų žodžių, kuriais pasakoma viskas – Kastytis Kerbedis. Atlikėjas iš visų Lietuvos daininkų išsiskiria tuo, jog jo kūryba absoliučiai suvienyja vyre...
Liko: 12 d.8 val.49 min.
Radistai Terrace Show '19
Radistai Terrace Show '19 ,Studio 338   Geriausiu DJ’ų duetu tituluojamais „Radistai DJ‘s“ yra tikrieji elektroninės muzikos vėliavnešiai Jonas Nainys ir Rolandas Mackevičius. Jau 9-erius metus jie veda populiarias radijo ir TV laidas, rengia įspūdingus festivalius, šou ir pasirodymus, kurie per metus sutraukia daugiau nei 20 000 žiūrovų. „Radistai DJ‘s“ oficialiame „YouTube“ kanale pastoviai fiksuojami rekordiniiai peržiūrų sk...
Liko: 19 d.9 val.49 min.
Radistai Terrace Show 19
Radistai Terrace Show '19 ,Studio 338   Geriausiu DJ’ų duetu tituluojamais „Radistai DJ‘s“ yra tikrieji elektroninės muzikos vėliavnešiai Jonas Nainys ir Rolandas Mackevičius. Jau 9-erius metus jie veda populiarias radijo ir TV laidas, rengia įspūdingus festivalius, šou ir pasirodymus, kurie per metus sutraukia daugiau nei 20 000 žiūrovų. „Radistai DJ‘s“ oficialiame „YouTube“ kanale pastoviai fiksuojami rekordiniiai peržiūrų sk...
Liko: 19 d.9 val.49 min.
SEL Londone jau greitai
Egidijus Dragūnas (g. 1976 m. balandžio 23 d. Vilniuje) – vienos iš pirmųjų Lietuvos repo stiliaus grupės „SEL“ įkūrėjas, vokalistas ir lyderis, vienas skandalingiausių Lietuvos popmuzikos atlikėjų, filantropas.   Nuo 1983 iki 1989 m. mokėsi muzikos mokykloje, fortepijono klasėje. 1994 m. baigė Vilniaus 54-ąją vidurinę mokyklą. Egidijus metė muziką, įprastą gyvenimą ir 1999 metais įstojo į Talino „Concordia” universitetą studijuoti ryšių su visuomene. Neb...
Liko: 2 mėn.6 d.7 val.49 min.
SEL Londone jau greitai
Egidijus Dragūnas (g. 1976 m. balandžio 23 d. Vilniuje) – vienos iš pirmųjų Lietuvos repo stiliaus grupės „SEL“ įkūrėjas, vokalistas ir lyderis, vienas skandalingiausių Lietuvos popmuzikos atlikėjų, filantropas.   Nuo 1983 iki 1989 m. mokėsi muzikos mokykloje, fortepijono klasėje. 1994 m. baigė Vilniaus 54-ąją vidurinę mokyklą. Egidijus metė muziką, įprastą gyvenimą ir 1999 metais įstojo į Talino „Concordia” universitetą studijuoti ryšių su visuomene. Neb...
Liko: 2 mėn.6 d.7 val.49 min.
SEL Londone jau greitai
Egidijus Dragūnas (g. 1976 m. balandžio 23 d. Vilniuje) – vienos iš pirmųjų Lietuvos repo stiliaus grupės „SEL“ įkūrėjas, vokalistas ir lyderis, vienas skandalingiausių Lietuvos popmuzikos atlikėjų, filantropas.   Nuo 1983 iki 1989 m. mokėsi muzikos mokykloje, fortepijono klasėje. 1994 m. baigė Vilniaus 54-ąją vidurinę mokyklą. Egidijus metė muziką, įprastą gyvenimą ir 1999 metais įstojo į Talino „Concordia” universitetą studijuoti ryšių su visuomene. Neb...
Liko: 2 mėn.6 d.7 val.49 min.
Rekomenduojami skelbimai
Tašė mažylio ir mamos daiktams
£1.00
Krovinių Pervežimas
£350.00
Apsauga stebėjimo kameros, signalizacijos, pagalbo...
£1.00
Dantų balinimas Šiauliuose
Išnuomojamas dvivietis kambarys vienam asmeniui FE...
£85.00
Darbas internetu
Stebėjimo kameros - būk saugus
£1.00
Norite nutraukti santuoką?
Verslas Internetu iš namų su Sistema
£48.00
Microblading kursai Londone
Pardavejos darbas
Visų FOTOAPARATŲ ir VAIZDO KAMERŲ REMONTAS -10% P...
£1.00
Samsung Galaxy J5
£95.00
IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ
£85.00
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė