į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Twitter
YouTube
Šiandien: 69 Vakar: 1141 Narių: 3457 Skelbimų: 370
Naujas skelbimasNemokamaiMano skelbimai (0)Bilietai

Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |Reikalingas long term /Part time social media assi...    ☆ |Daiktų saugojimas Vilniuje    ☆ |2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas    ☆ |Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...    ☆ |Buhalterines paslaugos    ☆ |Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...    ☆ |

Muzikos klausymas miego metu – kodėl išbandyti verta net žiūrintiems skeptiškai 0
Pixabay nuotr.

Turbūt kiekvienas esame girdėję apie pozityvią muzikos naudą besivystančioms vaikų smegenims, tačiau ar muzika lygiai taip pat teigiamai veikia ir suaugusius?

Muzikos klausytis einant, dirbant, sportuojant ar važiuojant automobiliu daugumai yra įprasta, tačiau nuomonės dažnai išsiskiria, kai kalbama apie miegą. Visgi miego specialistai tikina, kad teisingai pasirinkus miego garsus, ne tik galima lengviau užmigti, bet ir prailginti giliojo miego laiką, kuris yra tiesiogiai susijęs su mūsų produktyvumu ir gera savijauta.

Atitolina nuo minčių ir pašalinio triukšmo

Medicinos centro „Neuromeda“ miego specialistė ir tinklaraštininkė Evelina Pajėdienė aiškina, kad muzikos prieš miegą ir jau užmigus klausoma dėl kelių priežasčių. Visų pirma, muzika gali padėti atsipalaiduoti – moksliniai tyrimai rodo, kad ji padeda lengviau užmigti nemiga besiskundžiantiems ar nerimą patiriantiems žmonėms.

„Muzika daug efektyviau nei buvimas tyloje atitolina žmogų nuo stresą keliančių minčių bei padeda maskuoti išorinį triukšmą miegamojo aplinkoje – juk kokybiško miego trukdžiu gali tapti ir partnerio knarkimas. Be muzikos verta išbandyti ir vadinamojo „balto triukšmo“ (ang. white noise) garsus, kurie, skleidžiami tam tikru dažniu ir sinchronizuoti su žmogaus smegenų ir širdies aktyvumu, gali padidinti giliojo miego trukmę. O tai turi naudos mūsų kūrybingumui, darbingumui ir pažintinėms funkcijoms“, – sako E. Pajėdienė.

Muzika gali padėti sulėtinti kvėpavimą, širdies ritmą, kraujo spaudimą ir tuo pačiu patiriamą stresą. Būtent todėl užsukus į SPA beveik visuomet galima išgirsti raminančią, lėtą muziką. Kita vertus, muzika gali turėti ir priešingą poveikį – pagreitinti širdies veiklą, išskirti dopaminą ir adrenaliną bei padėti sutelkti dėmesį. Todėl taip populiaru sporto klube klausyti šokių muzikos, o dainos, pagal kurias mankštinosi Rokis, jau yra tapusios sporto klasika.

Dažnėja įprotis klausyti visą naktį

„Huawei“ produktų vadovas Lietuvoje Audrius Granickas teigia, jog jaunajai kartai apskritai būdinga muzikos klausyti dažniau bei intensyviau, tad ir užmigti su ausinėmis jie nevengia.

„Kadangi garsiai įjungta muzika gali trukdyti kitiems namų gyventojams ir tiesiog ne taip kokybiškai girdėtis, patogiau jos klausyti per ausines. Visgi naudojant laidines ausines, muzikos ar „balto triukšmo“ klausyti daugeliui pavyksta ne ilgiau keleto valandų – juk miego metu judame, muistomės ir laidus lengva arba išsitraukti iš ausų, arba į juos įsipainioti ir save prižadinti“, – aiškina A. Granickas.

Anot jo, ramiam miegui geriausiai tinka belaidės ausinės, kurios ne tik užtikrina garso kokybę, bet ir naktį sukiojantis netrukdo miegoti.

„Žvelgiant į naujausias ausinių tendencijas, reiktų pastebėti, kad naktiniams melomanams patogiausios – belaidės ausinės. Taip pat jos turėtų būti ilgai neišsikraunančios, jog klausytis muzikos iš tiesų būtų galima visą naktį be pertrūkių. Norėdami patenkinti šiuos poreikius neseniai išleidome „Huawei FreeBuds 3“ ausines, kurios be viso to dar ir izoliuoja triukšmą, tad puikiai tinka didmiesčių gyventojams, nenorintiems prabusti nuo iš gatvės sklindančių garsų“, – kalba „Huawei“ produktų vadovas Lietuvoje.

Rekomendacijų muzikai geriau neieškoti

Miego specialistė Evelina Pajėdienė pastebi, kad bet kokios muzikinių žanrų rekomendacijos šiuo atveju tėra subjektyvi nuomonė, mat geriausia rinktis tą muziką, kuri nuramina būtent jus. Pavyzdžiui, klasikinė muzika savo struktūra gali būti kiek per sudėtinga vieniems klausytojams, ir kaip tik tobulai tikti tiems, kurie prie jos pripratę.

„Reiktų pastebėti, kad rami, meditacinio pobūdžio muzika mažiau apkrauna ir labiau atpalaiduoja mūsų protą negu ritminga, greitesnio tempo muzika. Bet svarbiausia, kad muzika patiktų pačiam klausančiajam, nes jei ji bus parinkta „ne pagal skonį“, teigiamo poveikio greičiausiai nesukels“, – sako „Neuromeda“ specialistė.  

Be muzikos ar „balto triukšmo“ naktį galima išbandyti audioknygų, pasakų ar poezijos klausymą. Tačiau miego specialistė pažymi, kad daugeliui žmonių būtent muzika užmigti padeda greičiau, o miegoti leidžia giliau bei kokybiškiau.

Šaltinis - bns.lt

Straipsniai
APKLAUSA

Ar pajautei būsto nuomos brangimą per paskutinius 10 metų?

Taip, labai
Taip, iš dalies
Ne
Man neaktualu
Negaliu pasakyti
Renginių kalendorius
Rekomenduojami skelbimai
Didelis ir gražus dvivietis kambarys Gants Hill - ...
Du dviviečiai kambarys Gants Hill (1min iki stotie...
Santechniko darbai
Buhalterines paslaugos
Daiktų saugojimas Vilniuje
Reikalingas long term /Part time social media assi...
2 dviviečiai kambariai Leytone - Rytų Londonas
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė