į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Twitter
YouTube
Šiandien: 4 Vakar: 1174 Narių: 3358 Skelbimų: 495
Naujas skelbimasNemokamaiMano skelbimai (0)Bilietai

kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Mergina draugo     ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |

15 gudrybių, kurios padės sulieknėti ir išsaugoti figūrą 0

Gražios figūros nebūna be pastangų, todėl jei kovojate su papildomais kilogramais, turite nusiteikti, kad tai reikalauja ne trumpalaikio, o ilgalaikio darbo ir pastangų. Lieknėjimo procesas apima visą kompleksą skirtingų priemonių, be kurių neįmanoma išsiversti.

Tačiau taip pat egzistuoja ir mažos gudrybės, kurios padės šį procesą paversti paprastesniu ir palengvins kai kurias „kančias“. Štai 15 gudrybių svoriui reguliuoti.

1. Renkitės laisvesniais drabužiais, ypač eidami miegoti. Esmė ta, kad aptempti drabužiai spaudžia kūną ir sutrikdo normalią kraujotaką – dėl to sulėtėja poodinio riebalų sluoksnio medžiagų apykaita.

2. Praėjus 30 minučių po paskutinio pavalgymo atlikite 10 minučių mankštą – taip paaktyvinsite medžiagų apykaitos procesus.

3. Vieną kartą per savaitę naudinga pasidaryti iškrovos dieną. Geriausia, kad tai būtų jūsų poilsio diena ir nepatirtumėte papildomos įtampos. Tą dieną neužsiimkite aktyvia sportine veikla, gerkite daug vandens ir žaliosios arbatos.

4. Vienas efektyviausių būdų sugrįžti į normalią medžiagų apykaitą – valgymas pagal režimą. Svarbu valgyti tiksliai pagal valandas (ir – neužkandžiauti, kada nereikia). Taip organizmas pamažu pripras prie režimo ir po kurio laiko alkį pradėsite jausti tik atėjus tam tikrai valandai.

5. Daugelis žino, kad siekiant sulieknėti reikia valgyti daug vaisių ir daržovių. Bet kad tai iš tiesų padėtų, juos reikia valgyti šviežius, nes bet kokiu būdu apdorotuose vaisiuose ir daržovėse gerokai sumažėja aktyviųjų dalelių, padedančių deginti riebalus.

6. Kiekvieną kartą, kai pajusite stiprų norą kažko suvalgyti, tačiau laikas tam dar nebus atėjęs, pabandykite išgerti puodelį kambario temperatūros vandens. Galbūt jūs tiesiog jaučiate troškulį, o ne alkį.

7. Su celiulitu kovokite jam tik atsiradus, vos tik tai pastebėsite, jei norite išvengti rimtų problemų ateityje. Efektyviausia celiulito profilaktika – masažas specialiais mediniais roleliais.

8. Kartą per savaitę pasidarykite vonią su verdančiame vandenyje nugesinta soda. Pamažu didinkite sodos kiekį. Tai padeda kovoti su padidėjusiu riebalų sluoksniu, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.

9. Kartais problemų dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos atsiranda sutrikus endokrininės sistemos darbui. Atkurti hormonų pusiausvyrą gali padėti specialių, jodo turinčių preparatų vartojimas (tik pasitarus su gydytoju).

10. Kaip papildoma kovos su paviršiniu riebalų sluoksniu priemonė gali būti naudojama įvyniojimo metodika. Galite ją naudoti kad ir kasdien, jei tai jums nesukelia šalutinių sutrikimų.

11. Įrodyta, kad žmonės, kurie ilgiau miega, turi mažiau problemų dėl per didelio svorio arba jiems sekasi geriau jį numesti. Todėl pasistenkite daugiau miegoti (nors kelis kartus per savaitę pailginkite savo miego laiką 1-2 valandomis).

12. Papietavę (t.y. antroje dienos pusėje) stenkitės vartoti tik daug baltymų turinčių produktų, o pusryčiams būtini angliavandeniai – kad aprūpintumėte organizmą energija ir „užkurtumėte“, suaktyvintumėte medžiagų apykaitą.

13. Mandarinai padeda geriau mesti svorį, nes jie paspartina skysčių išsiskyrimą – kartu su jais – ir kenksmingų ar nereikalingų medžiagų.

14. Nesižavėkite monodietomis ir venkite pernelyg ilgų tarpų tarp valgymų. Net jeigu ir visai nenorite valgyti, suvalgykite po 1 obuolį kas 3-4 valandas. Priešingu atveju medžiagų apykaita sulėtės.

15. Valgykite agurkus neribotais kiekiais – jie turi labai nedaug kalorijų (viso labo apie 250 kcal viename kilograme). Nors agurkai ir atrodo vandeninga daržovė, tačiau juose gausu ląstelienos, jie gerina virškinimą ir turi medžiagų, padedančių valyti organizmą nuo toksinų.

Lieknėkite su malonumu!

Šaltinis - bernardinai.lt

Pagal užsienio spaudą parengė JLK

BERNARDINAI.LT
Grožis ir stilius
Veido patempimas – viena sudėtingiausių plastinių operacijų, kuriai ryžtasi vis daugiau lietuvių
0 komentarai
Mūsų išvaizda bėgant laikui kinta – matome, kaip oda po truputį praranda stangrumą bei elastingumą, gilėja raukšlės ir vis atsiranda naujų, skruostai įdumba ir nukąra, o odos atgaivinti ir senėjimo procesų pristabdyti nepadeda jokie „stebuklingi“ kremai, „atjauninančios“ kaukės ar įmantrūs veido masažai. Tokiais atvejais pagalbos ranką ištiesti gali plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos gydytojas, padėsiantis pristabdyti senėjimo procesus.  
APKLAUSA

Kokį geriate/vartojate vandenį ?

Šulinio vandenį
Filtruotą vandenį
Čiaupo vandenį
Perku parduotuvėse
Renginių kalendorius
Kalėdinė Vakaronė
Jungtinės Karalystės Lietuvių Bendruomenės Londono 1-mas skyrius kviečia visus į Kalėdinį vakarėlį!!! Šokiai, dainos, loterija, karnavalinių kostiumų konkursas, baras ir žinoma puiki nuotaika garantuota   Kaina: 25£   Bilietai: JungtinesKaralystesLietuviuBendruomene   Brenda sausis su veltiniais Balto sniego vėputiniais Štai nustebęs žiūri sausis Iš pusnyno kyšo ausys   Kelkis kiški skeltanosi Tu pusnyne suragosi Nesušalsiu dėde sa...
Liko: 1 d.17 val.52 min.
Kalėdinis Koncertas
  Kalėdinis Koncertas​ DJ PaulPure Bilietai: ticketsource Kada: 21/12/2019 19.00val.  Kur: Queen Mary University of London - International Office Mile End Rd, E1 4NS London, United Kingdom Nori bilietų? registruokis čia: https://wackyevent.com/sms/ Ir anksčiau už visus gausi sms žinutė su nuoroda į bilietų prekybą. Taip galėsi užsitikrinti geriausias vietas. Jau, Gruodžio 21 dieną, čia Londone, The Atrium salėje,  įvyks nepakartojamas ...
Liko: 8 d.6 val.52 min.
„Snoop Dogg“ - „I Wanna Thank Me“ turas (O2, Londonas)
Būsimo turo metu Vakarų kranto repo legenda keliauja palaikydama savo 17-ąjį albumą „I Wanna Thank Me“ ir to paties pavadinimo dokumentinį filmą, išleistą šių metų pradžioje.   BILIETAI : eventbrite.co.uk   „I Wanna Thank Me“, švenčia 25 metų trunkančia „Snoop Dogg“, karjerą, per kurią „Doggfather“ įrodė savo neginčijamą įtaką muzikai, kartu su daugybės platinos plokštelių įrašais, tuo pačiu patvirtindamas savo, kaip...
Liko: 1 m.17 val.14 min.
Justinas Jarutis LIVE
'Metų atlikėjas' 2018 Lietuvoje, Freaks on Floor grupės lyderis, ilgametis 'Lietuvos balsas' teisėjas ir tiesiog vienas profesionaliausių atlikėjų, dainuojantis angliškai ir sukūręs ne vieną bendrą darbą su Leon Somov, Radistais, Monique pasirodys mūsų klube.   BILIETAI : skiddle.com   Sausio 25. Šeštadienis. IŠANKSTINIAI BILIETAI JAU PREKYBOJE.
Liko: 1 m.6 d.9 val.52 min.
Rekomenduojami skelbimai
Muzikantai
£270.00
Automobilių draudimas UK
Parduodu medu
£4.00
Vairuotojas ekspeditorius
£2500.00
Siulome
Parduodama sodyba
£9500.00
ieškomi C+E kat. vairuotojai.
Anglija - Lietuva! Keleiviai! Siuntos! ITIN GEROS ...
£20.00
Ieskomas class1 (hgv) vairuotojas
XANAX IR VISI KITI RAMINAMIEJI IR NE TIK
Slauga nuo £10.50
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė