į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Google+
Twitter
YouTube
Šiandien: 362 Vakar: 1169 Narių: 3263 Skelbimų: 781
Naujas skelbimasNemokamaiMano skelbimai (0)Bilietai

Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Darbas C+E kat. vairuotojams    ☆ |Apskaita ir buhalterijos paslaugos    ☆ |Konsultacija - £30.00    ☆ |Langų žaliuzės, roletai    ☆ |Pastatu reanovacija     ☆ |

15 gudrybių, kurios padės sulieknėti ir išsaugoti figūrą 0

Gražios figūros nebūna be pastangų, todėl jei kovojate su papildomais kilogramais, turite nusiteikti, kad tai reikalauja ne trumpalaikio, o ilgalaikio darbo ir pastangų. Lieknėjimo procesas apima visą kompleksą skirtingų priemonių, be kurių neįmanoma išsiversti.

Tačiau taip pat egzistuoja ir mažos gudrybės, kurios padės šį procesą paversti paprastesniu ir palengvins kai kurias „kančias“. Štai 15 gudrybių svoriui reguliuoti.

1. Renkitės laisvesniais drabužiais, ypač eidami miegoti. Esmė ta, kad aptempti drabužiai spaudžia kūną ir sutrikdo normalią kraujotaką – dėl to sulėtėja poodinio riebalų sluoksnio medžiagų apykaita.

2. Praėjus 30 minučių po paskutinio pavalgymo atlikite 10 minučių mankštą – taip paaktyvinsite medžiagų apykaitos procesus.

3. Vieną kartą per savaitę naudinga pasidaryti iškrovos dieną. Geriausia, kad tai būtų jūsų poilsio diena ir nepatirtumėte papildomos įtampos. Tą dieną neužsiimkite aktyvia sportine veikla, gerkite daug vandens ir žaliosios arbatos.

4. Vienas efektyviausių būdų sugrįžti į normalią medžiagų apykaitą – valgymas pagal režimą. Svarbu valgyti tiksliai pagal valandas (ir – neužkandžiauti, kada nereikia). Taip organizmas pamažu pripras prie režimo ir po kurio laiko alkį pradėsite jausti tik atėjus tam tikrai valandai.

5. Daugelis žino, kad siekiant sulieknėti reikia valgyti daug vaisių ir daržovių. Bet kad tai iš tiesų padėtų, juos reikia valgyti šviežius, nes bet kokiu būdu apdorotuose vaisiuose ir daržovėse gerokai sumažėja aktyviųjų dalelių, padedančių deginti riebalus.

6. Kiekvieną kartą, kai pajusite stiprų norą kažko suvalgyti, tačiau laikas tam dar nebus atėjęs, pabandykite išgerti puodelį kambario temperatūros vandens. Galbūt jūs tiesiog jaučiate troškulį, o ne alkį.

7. Su celiulitu kovokite jam tik atsiradus, vos tik tai pastebėsite, jei norite išvengti rimtų problemų ateityje. Efektyviausia celiulito profilaktika – masažas specialiais mediniais roleliais.

8. Kartą per savaitę pasidarykite vonią su verdančiame vandenyje nugesinta soda. Pamažu didinkite sodos kiekį. Tai padeda kovoti su padidėjusiu riebalų sluoksniu, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.

9. Kartais problemų dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos atsiranda sutrikus endokrininės sistemos darbui. Atkurti hormonų pusiausvyrą gali padėti specialių, jodo turinčių preparatų vartojimas (tik pasitarus su gydytoju).

10. Kaip papildoma kovos su paviršiniu riebalų sluoksniu priemonė gali būti naudojama įvyniojimo metodika. Galite ją naudoti kad ir kasdien, jei tai jums nesukelia šalutinių sutrikimų.

11. Įrodyta, kad žmonės, kurie ilgiau miega, turi mažiau problemų dėl per didelio svorio arba jiems sekasi geriau jį numesti. Todėl pasistenkite daugiau miegoti (nors kelis kartus per savaitę pailginkite savo miego laiką 1-2 valandomis).

12. Papietavę (t.y. antroje dienos pusėje) stenkitės vartoti tik daug baltymų turinčių produktų, o pusryčiams būtini angliavandeniai – kad aprūpintumėte organizmą energija ir „užkurtumėte“, suaktyvintumėte medžiagų apykaitą.

13. Mandarinai padeda geriau mesti svorį, nes jie paspartina skysčių išsiskyrimą – kartu su jais – ir kenksmingų ar nereikalingų medžiagų.

14. Nesižavėkite monodietomis ir venkite pernelyg ilgų tarpų tarp valgymų. Net jeigu ir visai nenorite valgyti, suvalgykite po 1 obuolį kas 3-4 valandas. Priešingu atveju medžiagų apykaita sulėtės.

15. Valgykite agurkus neribotais kiekiais – jie turi labai nedaug kalorijų (viso labo apie 250 kcal viename kilograme). Nors agurkai ir atrodo vandeninga daržovė, tačiau juose gausu ląstelienos, jie gerina virškinimą ir turi medžiagų, padedančių valyti organizmą nuo toksinų.

Lieknėkite su malonumu!

Šaltinis - bernardinai.lt

Pagal užsienio spaudą parengė JLK

BERNARDINAI.LT
Grožis ir stilius
APKLAUSA

Ar esate patenkinti dabartine Lietuvos ekonomine situacija?

Taip
Iš dalis
Ne
Renginių kalendorius
Radistai : Season Opening Night
Radistai : Season Opening Night   Beprotiškai populiarūs ir beprotiškai SAVI! Jonas Nainys ir Rolandas Mackevičius, sujungę aštroką humoro jausmą, meilę šokių muzikai, įkvėpti bičiuliško ir betarpiško bendravimo su savo klausytojais, tapo bene ryškiausiais XXI amžiaus lietuviškojo radijo eterio herojais. Maža to: užvedėjai Radistai – tai kone gyvenimo būdas, apimantis išties nekuklų veiklos spektrą.   Dueto, paskui kurį ilgainiui patraukė šimtai tūkstančių gerbėjų, &b...
Liko: 1 mėn.4 d.14 val.
YVA Latino Dolls Night + Secret Guest
YVA Latino Dolls Night + Secret Guest    YVA Latino vakaras grįžta į Roka klubą, o tai reiškia tik vieną - geriausi Latino hitai visą naktį, specialus grupės YVA šou, ir daugybė siurprizų, tarp kurių ir DAR VIENAS PASIRODYMAS, kurį mes laikom paslaptyje. Kolkas nesakysime nieko, ir paliksime spėlioti jums.   Bilietai jau prekyboje: https://www.skiddle.com/whats-on/London/ROKA-CLUB/YVA-Latino-Dolls-Night--Secret-Guest--Spalio-12/13611546/?fbclid=IwAR0x7P-fmVKgfAwXg...
Liko: 1 mėn.18 d.14 val.
YVA Latino Dolls Night + Secret Guest
YVA Latino Dolls Night + Secret Guest    YVA Latino vakaras grįžta į Roka klubą, o tai reiškia tik vieną - geriausi Latino hitai visą naktį, specialus grupės YVA šou, ir daugybė siurprizų, tarp kurių ir DAR VIENAS PASIRODYMAS, kurį mes laikom paslaptyje. Kolkas nesakysime nieko, ir paliksime spėlioti jums.   Bilietai jau prekyboje: https://www.skiddle.com/whats-on/London/ROKA-CLUB/YVA-Latino-Dolls-Night--Secret-Guest--Spalio-12/13611546/?fbclid=IwAR0x7P-fmVKgfAwXg...
Liko: 1 mėn.18 d.14 val.
Jazzu gyvo garso koncertas Londone
Jazzu - gyvo garso koncertas Londone   Puiki naujiena Londono lietuvaičiams, vieninteliam koncertui į Londoną jau šį rudenį atvyksta viena geriausių Lietuvos atlikėjų Justė Arlauskaitė – Jazzu, kuri atvyksta kartu su gyvo garso grupę. Koncertas kuris nepaliks abejingų, Justės muzika, balsas ir emocijos palies kiekvieną iš Jūsų.   Bilietai jau parduodami:  Nori gauti išankstinius bilietus ir užsitikrinti geriausias vietas? Registruokis čia, ir viena diena ankščia...
Liko: 2 mėn.2 d.11 val.
Rekomenduojami skelbimai
Konsultacija
£30.00
Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...
Apskaita ir buhalterijos paslaugos
Vaikino
£100000.00
Reikalingas dažytojas - smėliuotojas Olandija
Alterika aukštuminiai darbai
Langų žaliuzės, roletai
Darbas C+E kat. vairuotojams
Baltos puošmenos
£5.00
Pastatu reanovacija