į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Google+
Twitter
YouTube
Šiandien: 1026 Vakar: 1145 Narių: 3231 Skelbimų: 1335
Naujas skelbimasNemokamaiMano skelbimai (0)Bilietai

IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ - £85.00    ☆ |Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...    ☆ |Parduodamas NT    ☆ |Parduodama odontologijos klinika Kaune - £140.00    ☆ |Norite nutraukti santuoką?     ☆ |

Vip skelbimai
Slaptieji žudikai – druska ir cukrus. Kaip atpažinti? 0
heartfoundation.org.au nuotr.

Slaptieji žudikai. Tokiu skambiu epitetu apibūdinami cukrus ir druska, kurių perteklinis vartojimas gali lemti aibę sveikatos sutrikimų. Specialistai pažymi, kad „slaptieji žudikai“ neretai tyko ten, kur mažiausiai tikimės.

Druska ir cukrus slepiasi ten, kur negalvojame

Siekiant išvengti sveikatos sutrikimų, Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) suaugusiam žmogui pataria per dieną suvartoti ne daugiau nei 5 g druskos (įskaitant papildomai naudojamą druską patiekalams paskaninti), tuo tarpu cukraus dienos norma – 25 g, arba kitaip – 5–10 proc. nuo visų gaunamų per dieną kalorijų kiekio.

„Mokslinių tyrimais įrodyta, kad 3-4 g druskos įprastai gauname su maistu, tačiau žmonės turėtų išlikti pastabūs, ypač – vyresnio amžiaus. Bėgant metams skonio receptoriai alinami, todėl pradedama vartoti dar daugiau druskos“, – atkreipia dėmesį sveikatai palankios mitybos specialistė Raminta Bogušienė.

Anot jos, kartais druska slypi tuose produktuose, kur, regis, jos nėra, todėl prieš perkant gaminius reikia įdėmiai paskaityti jų sudedamąsias dalis: „Puikus pavyzdys – sausi pusryčiai. 100 g tokių pusryčių yra 2 g druskos, o tai sudaro pusę rekomenduojamos paros normos. Todėl perkant gaminius svarbu atkreipti dėmesį ne tik į jų energinę vertę, bet ir druskos bei cukraus kiekį“, – pataria R. Bogušienė. 

Jai antrina ir prekybos tinklo kokybės vadovė Ana Čudinienė. Pasak jos, kai kuriuose kasdienio vartojimo gaminiuose yra ypač daug druskos ir cukraus, o atrasti parduotuvėse palankesnius sveikatai gaminius ir  juos įtraukti į savo mitybą ne visada paprasta.

„Rūkytuose, sūdytuose gaminiuose, sūriuose, prieskonių mišiniuose su druska, padažuose, pusgaminiuose, duonoje yra labai daug druskos, o majoneze, kečupe, gaiviuosiuose gėrimuose, konditerijos gaminiuose – cukraus, todėl sukūrėme net specialų žymėjimą „Rinkis sveikiau“, padedantį gyventojams lengviau pastebėti būtent tuos produktus ir maisto gaminius, kuriuose druskos ir cukraus yra mažiau. Šie produktai buvo atrinkti pagal labai griežtus kriterijus“, – teigė A. Čudinienė.

Ar sportuojantys turėtų suvartoti daugiau druskos ir cukraus?

Bėgant vidutiniu tempu per valandą iš organizmo pasišalina 0,9–1,4 litro skysčių. Pvz., tūkstančius  bėgikų kasmet pritraukiančiame „pusmaratoniui (21,58 km) įveikti yra skirtos 5 valandos. Per šį laiką iš kūno pasišalins nuo 4 iki 7 litrų skysčių. Su prakaitu iš kūno pasišalina ir reikalingos mineralinės medžiagos bei sudeginama daug kalorijų, todėl vyrauja nuomonė, kad bėgiojantys turėtų suvartoti daugiau druskos ir cukraus. Vis dėlto specialistai teigia, jog tai dar nereiškia, kad reikia valgyti sūriai ar saldžiai.

„Druskoje yra mineralų, reikalingų žmogaus organizmui. Prakaituojant jų netenkama, tačiau vartojant daugiau druskos nereikėtų tikėtis, kad tai užtikrins visą kompleksą vertingų maistinių medžiagų, kurios pasišalina kartu su prakaitu. Turintiems didelį fizinį krūvį patariama rinktis subalansuotą mitybą, gerti vandenį, mineralinį vandenį ir praturtinti savo mitybą kokybiškais maisto papildais“, – pažymi R. Bogušienė.

Ruošiantis bėgimo varžyboms mitybos ekspertė pataria nevartoti persūdyto maisto: „Priešingu atveju dėl kone dvigubai išaugusio troškulio bus sunkiau įveikti trasą“, – tvirtina ji.

R. Bogušienė troškuliui numalšinti pataria rinktis vandenį: „Jokiu būdu nesirinkite saldintų, gazuotų gėrimų. Pusę litro tokio gėrimo turi 44 g cukraus. Kai suvartojamas per didelis kiekis cukraus, organizme gali prasidėti puvimo procesas, cukraus šuoliai kraujyje, galiausiai vartojant per daug cukraus, jis virsta riebalais“, – primena specialistė.

3 patarimai, norintiems nepadauginti cukraus ir druskos:

  • Jei gaminate žuvį, papildomai jos nesūdykite. Žuvis savyje turi didelį kiekį druskos, skoniui sustiprinti rinkitės prieskonines žoleles.
  • Stenkitės riboti stipriai sūdytos silkės, vytintos, rūkytos ar vytintos mėsos ir žuvies gaminių vartojimą. Čia slypi itin daug druskos, užtenka suvalgyti 100 g tokių gaminių ir suvartosite leistiną dienos druskos normą.
  • Rinkitės maisto produktus, kuriuose druskos kiek yra iki 1 g, arba dar geriau – iki 0,5 g/100 g.
  • Vietoj pridėtinio cukraus vartokite vaisius ir uogas, ypač sezonines: gausite ne tik cukrų, bet ir vitaminų, skaidulinių medžiagų, vandens, antioksidantų.

Šaltinis - alkas.lt

ALKAS.LT
Žinoti sveika
APKLAUSA

Ar esate patenkinti dabartine Lietuvos ekonomine situacija?

Taip
Iš dalis
Ne
Renginių kalendorius
SEL Londone jau greitai
Egidijus Dragūnas (g. 1976 m. balandžio 23 d. Vilniuje) – vienos iš pirmųjų Lietuvos repo stiliaus grupės „SEL“ įkūrėjas, vokalistas ir lyderis, vienas skandalingiausių Lietuvos popmuzikos atlikėjų, filantropas.   Nuo 1983 iki 1989 m. mokėsi muzikos mokykloje, fortepijono klasėje. 1994 m. baigė Vilniaus 54-ąją vidurinę mokyklą. Egidijus metė muziką, įprastą gyvenimą ir 1999 metais įstojo į Talino „Concordia” universitetą studijuoti ryšių su visuomene. Neb...
Liko: 1 mėn.7 d.21 val.25 min.
SEL Londone jau greitai
Egidijus Dragūnas (g. 1976 m. balandžio 23 d. Vilniuje) – vienos iš pirmųjų Lietuvos repo stiliaus grupės „SEL“ įkūrėjas, vokalistas ir lyderis, vienas skandalingiausių Lietuvos popmuzikos atlikėjų, filantropas.   Nuo 1983 iki 1989 m. mokėsi muzikos mokykloje, fortepijono klasėje. 1994 m. baigė Vilniaus 54-ąją vidurinę mokyklą. Egidijus metė muziką, įprastą gyvenimą ir 1999 metais įstojo į Talino „Concordia” universitetą studijuoti ryšių su visuomene. Neb...
Liko: 1 mėn.7 d.21 val.25 min.
SEL Londone jau greitai
Egidijus Dragūnas (g. 1976 m. balandžio 23 d. Vilniuje) – vienos iš pirmųjų Lietuvos repo stiliaus grupės „SEL“ įkūrėjas, vokalistas ir lyderis, vienas skandalingiausių Lietuvos popmuzikos atlikėjų, filantropas.   Nuo 1983 iki 1989 m. mokėsi muzikos mokykloje, fortepijono klasėje. 1994 m. baigė Vilniaus 54-ąją vidurinę mokyklą. Egidijus metė muziką, įprastą gyvenimą ir 1999 metais įstojo į Talino „Concordia” universitetą studijuoti ryšių su visuomene. Neb...
Liko: 1 mėn.7 d.21 val.25 min.
Rekomenduojami skelbimai
Dantų balinimas Šiauliuose
Detalių gamyba
Baltos puošmenos
£5.00
Parduodamas NT
Verslas Internetu iš namų su Sistema
£48.00
Visų FOTOAPARATŲ ir VAIZDO KAMERŲ REMONTAS -10% P...
£1.00
Išnuomojamas dvivietis kambarys vienam asmeniui FE...
£85.00
Stebėjimo kameros - būk saugus
£1.00
Parduodamas pastatas-ferma su žemės sklypu šalia ...
Microblading kursai Londone
Pagalba parduodant ar perkant nekilnojamą turtą LI...
SIŪLOMAS DARBAS SKYDINIŲ NAMŲ MONTUOTOJAMS NORVEGI...
£3000.00
IEŠKOME CE KATEGORIJOS VAIRUOTOJŲ
£85.00
Norite nutraukti santuoką?
Parduodama odontologijos klinika Kaune
£140.00