į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Google+
Twitter
YouTube
Šiandien: 787 Vakar: 1164 Narių: 3200 Skelbimų: 2428
Naujas skelbimasNemokamaiMano skelbimai (0)Bilietai

1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus... - £135.00    ☆ |Jūriniai konteineriai sandėliavimui    ☆ |Saugos tarnyba VOJAŽERIS - £1.00    ☆ |Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai    ☆ |Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary... - £160.00    ☆ |Baltos puošmenos - £5.00    ☆ |Sveikos Mitybos Specialiste    ☆ |Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne - £1.00    ☆ |

Slaptieji žudikai – druska ir cukrus. Kaip atpažinti? 0
heartfoundation.org.au nuotr.

Slaptieji žudikai. Tokiu skambiu epitetu apibūdinami cukrus ir druska, kurių perteklinis vartojimas gali lemti aibę sveikatos sutrikimų. Specialistai pažymi, kad „slaptieji žudikai“ neretai tyko ten, kur mažiausiai tikimės.

Druska ir cukrus slepiasi ten, kur negalvojame

Siekiant išvengti sveikatos sutrikimų, Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) suaugusiam žmogui pataria per dieną suvartoti ne daugiau nei 5 g druskos (įskaitant papildomai naudojamą druską patiekalams paskaninti), tuo tarpu cukraus dienos norma – 25 g, arba kitaip – 5–10 proc. nuo visų gaunamų per dieną kalorijų kiekio.

„Mokslinių tyrimais įrodyta, kad 3-4 g druskos įprastai gauname su maistu, tačiau žmonės turėtų išlikti pastabūs, ypač – vyresnio amžiaus. Bėgant metams skonio receptoriai alinami, todėl pradedama vartoti dar daugiau druskos“, – atkreipia dėmesį sveikatai palankios mitybos specialistė Raminta Bogušienė.

Anot jos, kartais druska slypi tuose produktuose, kur, regis, jos nėra, todėl prieš perkant gaminius reikia įdėmiai paskaityti jų sudedamąsias dalis: „Puikus pavyzdys – sausi pusryčiai. 100 g tokių pusryčių yra 2 g druskos, o tai sudaro pusę rekomenduojamos paros normos. Todėl perkant gaminius svarbu atkreipti dėmesį ne tik į jų energinę vertę, bet ir druskos bei cukraus kiekį“, – pataria R. Bogušienė. 

Jai antrina ir prekybos tinklo kokybės vadovė Ana Čudinienė. Pasak jos, kai kuriuose kasdienio vartojimo gaminiuose yra ypač daug druskos ir cukraus, o atrasti parduotuvėse palankesnius sveikatai gaminius ir  juos įtraukti į savo mitybą ne visada paprasta.

„Rūkytuose, sūdytuose gaminiuose, sūriuose, prieskonių mišiniuose su druska, padažuose, pusgaminiuose, duonoje yra labai daug druskos, o majoneze, kečupe, gaiviuosiuose gėrimuose, konditerijos gaminiuose – cukraus, todėl sukūrėme net specialų žymėjimą „Rinkis sveikiau“, padedantį gyventojams lengviau pastebėti būtent tuos produktus ir maisto gaminius, kuriuose druskos ir cukraus yra mažiau. Šie produktai buvo atrinkti pagal labai griežtus kriterijus“, – teigė A. Čudinienė.

Ar sportuojantys turėtų suvartoti daugiau druskos ir cukraus?

Bėgant vidutiniu tempu per valandą iš organizmo pasišalina 0,9–1,4 litro skysčių. Pvz., tūkstančius  bėgikų kasmet pritraukiančiame „pusmaratoniui (21,58 km) įveikti yra skirtos 5 valandos. Per šį laiką iš kūno pasišalins nuo 4 iki 7 litrų skysčių. Su prakaitu iš kūno pasišalina ir reikalingos mineralinės medžiagos bei sudeginama daug kalorijų, todėl vyrauja nuomonė, kad bėgiojantys turėtų suvartoti daugiau druskos ir cukraus. Vis dėlto specialistai teigia, jog tai dar nereiškia, kad reikia valgyti sūriai ar saldžiai.

„Druskoje yra mineralų, reikalingų žmogaus organizmui. Prakaituojant jų netenkama, tačiau vartojant daugiau druskos nereikėtų tikėtis, kad tai užtikrins visą kompleksą vertingų maistinių medžiagų, kurios pasišalina kartu su prakaitu. Turintiems didelį fizinį krūvį patariama rinktis subalansuotą mitybą, gerti vandenį, mineralinį vandenį ir praturtinti savo mitybą kokybiškais maisto papildais“, – pažymi R. Bogušienė.

Ruošiantis bėgimo varžyboms mitybos ekspertė pataria nevartoti persūdyto maisto: „Priešingu atveju dėl kone dvigubai išaugusio troškulio bus sunkiau įveikti trasą“, – tvirtina ji.

R. Bogušienė troškuliui numalšinti pataria rinktis vandenį: „Jokiu būdu nesirinkite saldintų, gazuotų gėrimų. Pusę litro tokio gėrimo turi 44 g cukraus. Kai suvartojamas per didelis kiekis cukraus, organizme gali prasidėti puvimo procesas, cukraus šuoliai kraujyje, galiausiai vartojant per daug cukraus, jis virsta riebalais“, – primena specialistė.

3 patarimai, norintiems nepadauginti cukraus ir druskos:

  • Jei gaminate žuvį, papildomai jos nesūdykite. Žuvis savyje turi didelį kiekį druskos, skoniui sustiprinti rinkitės prieskonines žoleles.
  • Stenkitės riboti stipriai sūdytos silkės, vytintos, rūkytos ar vytintos mėsos ir žuvies gaminių vartojimą. Čia slypi itin daug druskos, užtenka suvalgyti 100 g tokių gaminių ir suvartosite leistiną dienos druskos normą.
  • Rinkitės maisto produktus, kuriuose druskos kiek yra iki 1 g, arba dar geriau – iki 0,5 g/100 g.
  • Vietoj pridėtinio cukraus vartokite vaisius ir uogas, ypač sezonines: gausite ne tik cukrų, bet ir vitaminų, skaidulinių medžiagų, vandens, antioksidantų.

Šaltinis - alkas.lt

ALKAS.LT
Žinoti sveika
Ką reikia žinoti apie gripą: tipai, mutacijos ir apsauga
0 komentarai
Gripo epidemijai siautėjant nuo ankstyvo rudens iki vėlyvo pavasario, dauguma žmonių įsivaizduoja, kad, vengdami eiti į lauką, kuo mažiau būdami vėsiame ore, išvengs ir atakuojančių virusų bei bakterijų. Visgi, pasak specialistų, kaip tik rekomenduojama kuo dažniau vėdinti patalpas ir neatsisakyti fizinio aktyvumo būnant lauke. 
APKLAUSA

Kaip manote, ar studentai, kurie studijas baigė užsienyje, linkę grįžti į Lietuvą?

Taip
Ne
Renginių kalendorius
TELE BIM BAM - Šventinis koncertas šeimai
TELE BIM BAM - Šventinis koncertas šeimai   „Tele Bim Bam“ – daugiau nei dvidešimtmetį gyvuojantis dainuojančių vaikų kolektyvas iš Lietuvos, įkurtas charizmatiškosios Neringos Čereškevičienės. Nors “Tele bim-bam” sudėtis kito daug kartų, grupės populiarumas nė kiek nesumažėjo: “Tele bim-bam” dainos džiugina ne tik vaikų, bet jų tėvelių širdis. Spalvingi vaikystės prisiminimai neretai siejami su atmintyje įstrigusiomis ir hitais tapusiomis dai...
Liko: 1 m.1 d.21 val.59 min.
Grupė RONDO | Gyvai
Grupė RONDO | Gyvai   Grupė „Rondo“ susibūrė 1976 metais provincijos miestelyje Šiluvoje. Pradžioje tai buvo mėgėjiškas ansamblis “Provincija”. Grojo savo malonumui, laisvu nuo mokslo metų.   Tačiau “Rondo” sparčiai populiarėjo. Jų dainas pradėjo dainuoti visa Lietuva ir 1984 metais Valstybinė filharmonija pasiūlė “Rondo” dirbti profesionaliu pagrindu. Taip prasidėjo naujasis grupės “Rondo” profesionalaus muzikavim...
Liko: 1 m.2 d.3 val.59 min.
Buvusių moterų reikalai 3 - LONDON
Buvusių moterų reikalai 3 - LONDON   Žiūrovų numylėtinis Vytukas sugrįžta!   Trečiojoje „Buvusių Moterų Reikalai“ dalyje jis užmegs net dvi naujas pažintis. Viena iš jų galbūt pavirs tvirta vyriška draugyste, o kita... Nejaugi nauja meile?   Stiprus humoras, arši vyriška konkurencija ir pirmą kartą BMR istorijoje – būsimų draugų protus sujauksianti moteris.   Mantas Stonkus, Rolandas Mackevičius ir Gelminė Glemžaitė populiariausiame h...
Liko: 1 m.9 d.5 val.29 min.
Rekomenduojami skelbimai
1 min nuo Seven Kings stoties išnuomojamas jaukus...
£135.00
Sveikos Mitybos Specialiste
Baltos puošmenos
£5.00
Šviežios Lietuviškos bulvės ir kiti produktai
Kęstučio odontologijos klinika Žvėryne
£1.00
Panytė
Jaukus dvivietis kambarys Forest Gate (1min iki st...
£145.00
Išnuomojamas naujas labai gražus dvivietis kambary...
£160.00
Saugos tarnyba VOJAŽERIS
£1.00
Visų FOTOAPARATŲ ir VAIZDO KAMERŲ REMONTAS -10% P...
£1.00