į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Twitter
YouTube
Šiandien: 151 Vakar: 1137 Narių: 3351 Skelbimų: 534
Naujas skelbimasNemokamaiMano skelbimai (0)Bilietai

Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |

Perspėja nėščiąsias: šios medžiagos trūkumas didina persileidimo riziką 0
Baby center nuotr.

Geležis – mineralinė medžiaga, viena svarbiausių kraujo sudėtinių dalių, kuri atsakinga už daugybę gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų. Ji būtina normaliai energinių medžiagų apykaitai, raudonųjų kraujo kūnelių kraujodarai ir hemoglobino susidarymui, normaliam deguonies pernešimui organizme

Vis dėlto, geležies stoka organizme – dažnas negalavimas, pasireiškiantis tokiais simptomais, kaip nuolatinis nuovargis, širdies permušimai, galvos skausmas, spengimas ausyse ar oro trūkumas, ypač fizinio krūvio metu. 

Ilgai esant geležies trūkumui, gali išsivystyti geležies stokos anemija – didelis geležies trūkumas, kurį atpažįstamas iš tokių simptomų, kaip akių voko gleivinės, liežuvio, nagų guolio, delnų blyškumas, lūpų kampučių skilinėjimas, sausumas burnoje, liežuvio atrofija, ploni ir lūžinėjantys nagai. 

Rizikos grupė – nėščios moterys

Ypač dažnai geležies stokos anemija diagnozuojama nėščioms moterims – net apie 50 proc. Taip nutinka dėl nėštumo metu kiekvienos moters organizme padidėjusių medžiagų sąnaudų, kadangi organizmas pradeda dalintis medžiagomis su vaisiumi.

Ilgainiui pirmieji geležies stokos simptomai, kaip silpnumas, mieguistumas, plaukų slinkimas, lūžinėjantys nagai nėščioms moterims gali peraugti į kur kas rimtesnes, specifines geležies stokos anemijos komplikacijas, kurios pasireiškia:

  • Didesniu motinų mirštamumu;
  • Dažnesniais persileidimais;
  • Didesniu neišnešiotų naujagimių skaičiumi;
  • Didesniu kūdikių mirštamumu;
  • Motinų, sergančių geležies trūkumu ar geležies stokos anemija, kūdikiams būdingu didesniu geležies poreikiu.

Maistas, turintis geležies

Patikimiausias būdas užkirsti kelią geležies trūkumui ir jo komplikacijoms yra visavertė mityba. Geležies galima gauti tiek iš gyvulinės, tiek iš augalinės kilmės produktų, tačiau verta akcentuoti, kad organizmas lengviau įsisavina gyvulinės kilmės geležį. 

Daugiausiai geležies turintis maistas

  1. Gyvulinės kilmės produktai: jautiena, kiauliena, kiaulių, veršių ir jaučių kepenys, kiaulių ir jaučių liežuviai, viščiukų kepenėlės, aviena, žąsiena, stirniena, viščiukų širdelės, kalakutiena.
  2. Riešutai ir sėklos: migdolai, moliūgų ir sezamų sėklos, graikiniai, anakardžių, lazdynų riešutai, saulėgrąžos, pistacijos. 
  3. Ankštinės daržovės ir kruopos: lęšiai, pupelės, žirniai, grikiai, sorų kruopos, perlinės kruopos. 
  4. Daržovės ir vaisiai: špinatai, burokėliai, granatai, džiovinti abrikosai, kokosų drožlės, džiovintos slyvos ir figos, razinos, briuseliniai kopūstai, šparaginės pupelės.

Kokį kiekį geležies turi kiekvienas maisto produktas, galite rasti čia.

Ar pakanka tik maisto?

Nors visavertė mityba gali padėti organizmą aprūpinti geležimi, tačiau esant dideliam jos trūkumui reikalingos ir papildomos priemonės, pavyzdžiui, geležies preparatai.

Rekomenduojamas geležies profilaktinis paros kiekis moterims yra 15 mg, tačiau po gimdymo, žindymo metu ar kada organizme yra išeikvotos geležies atsargos gydytojai dažnai skiria gerokai didesnes geležies dozes. Kadangi geležies stokai ar anemijai gydyti vien geležimi praturtintos mitybos nepakanka, vartojami geriamieji geležies preparatai, kuriuos paprastai skiria gydytojas. 

Vienas iš gerai pasisavinamų geležies produktų yra tecnoFER Plus kapsulės (maisto papildas), kurios yra veiksmingos, gerai toleruojamos ir neturinčios poveikio virškinimo traktui. 

Taigi, į savo mityba įtraukiant maisto produktus, turinčius didelį kiekį geležies ir vartojant geležies preparatus, nėštumo metu galima apsaugoti save ir vaisių nuo pavojingų komplikacijų ir pasirūpinti gera savijauta. 

Šaltinis - sveikata.tv3.lt/

SVEIKATA.LT
Straipsniai
APKLAUSA

Jūsų darbingiausias laikas per darbo dieną?

7-11 val
11-14 val
14-19 val
Renginių kalendorius
Natalija Bunkė : Solinis koncertas
Natalija Bunkė sugrįžta pas mus, tik šįkart - viena. Bilietai : skiddle.com   Laukia dar vienas įsimintinas vakaras - svečiuose Natalija Bunkė ir jos jau Lietuvos publikai gerai pažįstama solinė programa, su kuria ji dar niekada nepasirodė Londone.   Neseniai pradėjusi turą po Lietuvą, atlikėja neaplenks ir mylimo Londono. Lapkričio 23d. sustikimas su Natalija ir jos solinis pasirodymas tik mūsų klubo lankytojams.   Lapkričio 23d. Šeštadienis Muzikos Ža...
Liko: 4 d.6 val.42 min.
Katleris ir Stonkus #ManTaiKieme - Londonas
TIK 600 BILIETŲ. Manto Stonkaus ir Manto Katlerio stand-up šou #MantaiKieme atkeliauja į LONDONĄ. Programa bus paturbinta su #ManTaiGeriau. Kartu ant scenos pasirodys Tuomas Tulikorpi Bilietai: https://wackyevent.com/mantaikieme/ Kada: 29/11/2019 20.00val.  Kur: Queen Mary University of London - International Office Mile End Rd, E1 4NS London, United Kingdom Nori bilietų? registruokis čia: https://wackyevent.com/sms/ Ir anksčiau už visus gausi sms žinutė su ...
Liko: 10 d.16 val.42 min.
Pasmerkti. Pajūrio džiazas - Premjera Londone
Po itin sėkmingos pirmosios filmo dalies peržiūros, su džiugesiu pristatome antrosios dalies premjerą Londone! Rokui (akt. Tadas Gryn) puikiai sekasi. Jis idealiai tvarkosi su visomis finansinėmis užduotimis, kurias jam paveda investuotojų fondas „3D Klubas”: jaunų bei ambicingų verslininkų – Daliaus, Dainiaus ir Dominyko susivienijimas. Rokas – Dominyko draugas nuo vaikystės – tapo Klubo suklestėjimo priežastimi.   Bilietai : eventbrite &nbs...
Liko: 11 d.2 val.42 min.
8 Kambarys : Vienintelis pasirodymas Londone : Lapkričio 30
Sėkmingiausia debiutinį pasirodymą mūsų klube surengusi grupė 8 Kambarys grįžta į Londoną.   „8 Kambarys" yra HIP HOP grupė, kurią sudaro du nariai: Karolis Talutis (Talaz) ir Deividas Alejūnas (Corsalis). Per pastaruosius pusę metų grupė išleido pirmuosius savo kūrinius, kurie pasižymėjo gerais klausomumo rodikliais. 8 Kambarys - Einu Iš Proto feat.   Bilietai : skiddle.com   Sil jau sulaukė apie 50 000 perklausų. Prieš tai išleistas k...
Liko: 11 d.6 val.42 min.
Kalėdinis Koncertas
  Kalėdinis Koncertas​ DJ PaulPure Bilietai: ticketsource Kada: 21/12/2019 19.00val.  Kur: Queen Mary University of London - International Office Mile End Rd, E1 4NS London, United Kingdom Nori bilietų? registruokis čia: https://wackyevent.com/sms/ Ir anksčiau už visus gausi sms žinutė su nuoroda į bilietų prekybą. Taip galėsi užsitikrinti geriausias vietas. Jau, Gruodžio 21 dieną, čia Londone, The Atrium salėje,  įvyks nepakartojamas ...
Liko: 1 mėn.1 d.3 val.42 min.
„Snoop Dogg“ - „I Wanna Thank Me“ turas (O2, Londonas)
Būsimo turo metu Vakarų kranto repo legenda keliauja palaikydama savo 17-ąjį albumą „I Wanna Thank Me“ ir to paties pavadinimo dokumentinį filmą, išleistą šių metų pradžioje.   BILIETAI : eventbrite.co.uk   „I Wanna Thank Me“, švenčia 25 metų trunkančia „Snoop Dogg“, karjerą, per kurią „Doggfather“ įrodė savo neginčijamą įtaką muzikai, kartu su daugybės platinos plokštelių įrašais, tuo pačiu patvirtindamas savo, kaip...
Liko: 1 m.24 d.14 val.4 min.
Rekomenduojami skelbimai
kambario nuoma
£130.00
Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T...
£150.00
Įvairūs Darbai Olandijoje
Paruošta darbo sistema
£45.00
Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb...
£330.00
Vairuotojas ekspeditorius
£2500.00
Rankų darbo, nertas žaislas
£35.00
Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose
£40.00
Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...
ieškomi C+E kat. vairuotojai.
Parduodama sodyba
£9500.00
Puosnios Placios Apyrankes
švediški norvegiški pūkiniai šilti vokeliai
£100.00
Migdukai - projektoriai - lopšinės - baltas triukš...
£26.00
Perlų Karoliai, Vėriniai
£25.00