į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Twitter
YouTube
Šiandien: 983 Vakar: 1151 Narių: 3349 Skelbimų: 543
Naujas skelbimasNemokamaiMano skelbimai (0)Bilietai

Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |

Vip skelbimai
Nuovargis ir silpnas imunitetas: tai išduoda vieno vitamino trūkumą 0
Financial times nuotr.

Vitaminas D, kitaip dar vadinamas „saulės vitaminu“, daro didžiulę įtaką mūsų sveikatai, imuniteto stiprumui, todėl atėjus šaltajam metų laikotarpiui ypač svarbu pasirūpinti, kad organizmas nejaustų šios svarbios medžiagos stygiaus. 

Teigiama, kad 2-3 kartus per savaitę po 10 minučių pabuvus saulėje, galima prisotinti organizmą reikiama vitamino doze. Vis dėlto, gyvenant tokioje geografinėje zonoje, kur saulėtų dienų turime mažai, tai įgyvendinti neįmanoma. Be saulės spindulių, yra dar du būdai, kaip aprūpinti organizmą vitaminu D – tai maistas ir maisto papildai. 

Visgi, prieš pradedant rūpintis pakankamu vitamino D kiekiu organizme svarbu suprasti, kokią didelę reikšmę ši medžiaga turi mūsų sveikatai. 

Vitaminas D svarbus: 

• Normaliai kaulų būklei palaikyti; 

• Normaliai raumenų funkcijai palaikyti; 

• Normaliai dantų būklei palaikyti; 

• Normaliai imuninės sistemos veiklai; 

• Normaliai kalcio ir fosforo absorbacijai ir (arba) įsisavinimui; 

• Nes atlieka tam tiktą funkciją ląstelių dalijimosi procese. 

Itin jautriai į vitamino D trūkumą reaguoja kūdikiai, maži vaikai, nėščios moterys ir vyresnio amžiaus žmonės, tačiau nepaisant šių rizikos grupių, jauni, darbingo amžiaus žmonės taip pat gali itin jautriai pajusti vitamino D trūkumą. 

Jei pastebite, kad dažnai sergate peršalimo bei uždegiminėmis ligomis arba lengvai užsikrečiate virusinėmis infekcijomis, tai gali būti vienas iš požymių, jog jūsų organizmui trūksta vitamino D. Taip pat esant šio vitamino trūkumui, jaučiamas nuolatinis nuovargis, apatija, mieguistumas, kamuoja raumenų ir nugaros skausmai, lėtas žaizdų gijimas, ima slinkti plaukai. 

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D 

Vitaminą D sudaro dvi jo formos: vitaminas D2 (ergocalciferolis) ir D3 (cholekalciferolis). D2 vitaminą gauname iš augalinės kilmės produktų, o vitaminą D3 – daugiausiai iš gyvulinės kilmės produktų. Pateikiame maisto produktus, kurie išskiriami, kaip vitamino D šaltiniai: 

· Lašiša. Tai – riebi žuvis, turinti didelį kiekį vitamino D. 100 gramų lašišos turi 12 mg vitamino D. Renkantis žuvį, mitybos specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį, ar žuvis augo laisvėje, kadangi ne ekologinėmis sąlygomis užauginta žuvis gali turėti didelį kiekį švino, kuris kaupiasi skydliaukėje ir yra pavojingas sveikatai. 

· Silkė. Ji gali būti valgoma žalia, konservuota arba marinuota. Kaip ir lašišoje – šioje žuvyje yra didelis kiekis vitamino D. 

· Kiaušinių tryniai. Tai puiki alternatyva žmonėms, kurie nevalgo žuvies. Nors didžioji dalis mineralų bei vitaminų yra kiaušinio baltyme, vitaminas D yra randamas būtent trynyje. 100 gramų kiaušinio trynyje yra 4 mg vitamino D. Kiaušinis gali būti puikus 

pasirinkimas tiek pusryčiams, tiek vakarienei. Vis dėlto, jei į mitybos racioną sunku įtraukti kiaušinius, pabandykite jį valgyti kartu su salotomis arba naudokite kaip garnyrą, pavyzdžiui, paskaninant ryžius. 

· Grybai. Jie gamina vitaminą D2. 100 gramų grybų turi 8 mg vitamino D. Grybai gali būti puikus garnyras arba pagrindinis patiekalas, tad jeigu pastebite vitamino D trūkumo požymius – į mitybos racioną rekomenduojama įtraukti ir įvairius grybus. 

· Sojų pienas. Kadangi vitaminas D dažniausiai yra tik gyvulinės kilmės produktuose, vegetarai ir veganai turi didelę riziką nukentėti nuo vitamino D trūkumo. Laimei, jo galima rasti ir augaliniuose produktuose, pavyzdžiui, sojų piene. 100 ml sojų pieno yra 1,5 mg vitamino D. 

Ar pakanka tik maisto? 

Specialistų teigimu, su maistu galime gauti 10-20 proc. reikalingo vitamino D kiekio ir net valgant rekomenduojamus maisto produktus, to dažniausiai nepakanka tinkamam organizmo aprūpinimui vitaminu. 

Į savo mitybos racioną įtraukiant maisto produktus, turinčius nemažą kiekį vitamino D, stengiantis dažniau laiko praleisti saulėje ir prie viso to renkantis vieną patikimiausių būdų, padedančių pasirūpinti vitamino D atsargomis – maisto papildus, galime užsitikrinti tvirtą sveikatą. 

Be to, svarbu prisiminti, kad maisto papildai negali atstoti ar pakeisti pilnavertės mitybos, todėl veiksmingiausias derinys – visi trys žingsniai: tinkama mityba, maisto papildai ir laikas gryname ore.

Šaltinis - sveikata.tv3.lt

SVEIKATA.LT
Žinoti sveika
APKLAUSA

Kiek Jūsų pažįstamų emigravo iš Lietuvos?

1-4
6-9
10+
Renginių kalendorius
Natalija Bunkė : Solinis koncertas
Natalija Bunkė sugrįžta pas mus, tik šįkart - viena. Bilietai : skiddle.com   Laukia dar vienas įsimintinas vakaras - svečiuose Natalija Bunkė ir jos jau Lietuvos publikai gerai pažįstama solinė programa, su kuria ji dar niekada nepasirodė Londone.   Neseniai pradėjusi turą po Lietuvą, atlikėja neaplenks ir mylimo Londono. Lapkričio 23d. sustikimas su Natalija ir jos solinis pasirodymas tik mūsų klubo lankytojams.   Lapkričio 23d. Šeštadienis Muzikos Ža...
Liko: 7 d.13 val.56 min.
Katleris ir Stonkus #ManTaiKieme - Londonas
TIK 600 BILIETŲ. Manto Stonkaus ir Manto Katlerio stand-up šou #MantaiKieme atkeliauja į LONDONĄ. Programa bus paturbinta su #ManTaiGeriau. Kartu ant scenos pasirodys Tuomas Tulikorpi Bilietai: https://wackyevent.com/mantaikieme/ Kada: 29/11/2019 20.00val.  Kur: Queen Mary University of London - International Office Mile End Rd, E1 4NS London, United Kingdom Nori bilietų? registruokis čia: https://wackyevent.com/sms/ Ir anksčiau už visus gausi sms žinutė su ...
Liko: 13 d.23 val.56 min.
Pasmerkti. Pajūrio džiazas - Premjera Londone
Po itin sėkmingos pirmosios filmo dalies peržiūros, su džiugesiu pristatome antrosios dalies premjerą Londone! Rokui (akt. Tadas Gryn) puikiai sekasi. Jis idealiai tvarkosi su visomis finansinėmis užduotimis, kurias jam paveda investuotojų fondas „3D Klubas”: jaunų bei ambicingų verslininkų – Daliaus, Dainiaus ir Dominyko susivienijimas. Rokas – Dominyko draugas nuo vaikystės – tapo Klubo suklestėjimo priežastimi.   Bilietai : eventbrite &nbs...
Liko: 14 d.9 val.56 min.
8 Kambarys : Vienintelis pasirodymas Londone : Lapkričio 30
Sėkmingiausia debiutinį pasirodymą mūsų klube surengusi grupė 8 Kambarys grįžta į Londoną.   „8 Kambarys" yra HIP HOP grupė, kurią sudaro du nariai: Karolis Talutis (Talaz) ir Deividas Alejūnas (Corsalis). Per pastaruosius pusę metų grupė išleido pirmuosius savo kūrinius, kurie pasižymėjo gerais klausomumo rodikliais. 8 Kambarys - Einu Iš Proto feat.   Bilietai : skiddle.com   Sil jau sulaukė apie 50 000 perklausų. Prieš tai išleistas k...
Liko: 14 d.13 val.56 min.
Kalėdinis Koncertas
  Kalėdinis Koncertas​ DJ PaulPure Bilietai: ticketsource Kada: 21/12/2019 19.00val.  Kur: Queen Mary University of London - International Office Mile End Rd, E1 4NS London, United Kingdom Nori bilietų? registruokis čia: https://wackyevent.com/sms/ Ir anksčiau už visus gausi sms žinutė su nuoroda į bilietų prekybą. Taip galėsi užsitikrinti geriausias vietas. Jau, Gruodžio 21 dieną, čia Londone, The Atrium salėje,  įvyks nepakartojamas ...
Liko: 1 mėn.4 d.10 val.56 min.
„Snoop Dogg“ - „I Wanna Thank Me“ turas (O2, Londonas)
Būsimo turo metu Vakarų kranto repo legenda keliauja palaikydama savo 17-ąjį albumą „I Wanna Thank Me“ ir to paties pavadinimo dokumentinį filmą, išleistą šių metų pradžioje.   BILIETAI : eventbrite.co.uk   „I Wanna Thank Me“, švenčia 25 metų trunkančia „Snoop Dogg“, karjerą, per kurią „Doggfather“ įrodė savo neginčijamą įtaką muzikai, kartu su daugybės platinos plokštelių įrašais, tuo pačiu patvirtindamas savo, kaip...
Liko: 1 m.27 d.21 val.18 min.
Rekomenduojami skelbimai
Migdukai - projektoriai - lopšinės - baltas triukš...
£26.00
Vairuotojas ekspeditorius
£2500.00
Perlų Karoliai, Vėriniai
£25.00
švediški norvegiški pūkiniai šilti vokeliai
£100.00
kambario nuoma
£130.00
Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...
ieškomi C+E kat. vairuotojai.
Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose
£40.00
Paruošta darbo sistema
£45.00
Puosnios Placios Apyrankes
Parduodamas autoservisas
£80000.00
Įvairūs Darbai Olandijoje
Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose
£40.00
Rankų darbo, nertas žaislas
£35.00
Pirtys Vilniuje