į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Twitter
YouTube
Šiandien: 986 Vakar: 1151 Narių: 3349 Skelbimų: 543
Naujas skelbimasNemokamaiMano skelbimai (0)Bilietai

Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Parduodama sodyba - £9500.00    ☆ |Isnuomuojamas dvivietis kambarys Londone Canning T... - £150.00    ☆ |Įvairūs Darbai Olandijoje    ☆ |Vairuotojas ekspeditorius - £2500.00    ☆ |Maltos bišoniukai ieško naujų šeimininkų    ☆ |Kompanija uzsimanti devetu rubu rinkimu iesko darb... - £330.00    ☆ |ieškomi C+E kat. vairuotojai.    ☆ |kambario nuoma - £130.00    ☆ |Pirtys Vilniuje    ☆ |Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...    ☆ |Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose - £40.00    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |

Vip skelbimai
Mitybos specialistė apie ankštines daržoves: jų nauda nenuginčijama 0
The Heart Foundation nuotr.

Ankštinės daržovės – neriebus, baltymais ir maistinėmis medžiagomis praturtintas maistas ir nors šiose daržovėse mažai kalorijų, jos vadinamos „antra duona“, kadangi suteikia sotumo jausmą. Apie ankštinių daržovių naudą kalbamės su mitybos specialiste Egle Saulevičiene.

Kodėl ankštinės daržovės - naudingiausios? 

Daugeliui, ypač tiems, kurie yra atsisakę mėsos, jūros gėrybių, žuvies, kiaušinių – itin sunku rasti pilnaverčių baltymų, svarbių subalansuotam mitybos racionui. Viso to išeitis – ankštinės daržovės. Jos itin vertinamos dėl sotumo jausmo, kurį suteikia didelis baltymų kiekis. Ankštinėms daržovėms priskiriama: paprastieji žirneliai, lęšiai, pupos, šparaginės pupelės, avinžirniai, sojų pupelės, didžiosios pupos. 

Pavyzdžiui, sojų pupelėse gausu aminorūgščių, kurių yra tik mėsoje – pagal baltymų kiekį 1 kg sojų prilygsta 3 kg jautienos arba 5 kg varškės. ir Ankštiniuose randama ir mineralų, kaip kalis, geležis, cinkas, selenas ir didelis kiekis maistinių skaidulų. 

„Šios medžiagos taip pat labai svarbios mūsų organizmui. Pavyzdžiui, geležis yra svarbi kraujo baltymo, hemoglobino, esančio raudonuosiuose kraujo kūneliuose, sudedamoji dalis, pernešanti deguonį į visus organizmo audinius. Kalis – valingiems skeleto raumenų susitraukimams“ – vardina E. Saulevičienė. 

Daugiausiai kalio galima rasti žirniuose apie 855 mg, pupelėse – 1211 mg, sojose – 1796 mg (100 g produkto).

Puiki alternatyva vegetarams ir veganams?

Mėsa ir žuvis – gyvulinės kilmės baltymų šaltinis, tačiau ankštinės daržovės nėra prastesnis pasirinkimas norintiems gauti tinkamą kiekį baltymų. 

Mitybos specialistė teigia, kad vegetarais save laiko tie, kurie nevalgo mėsos – tai nėra tiesa, nes toks žmogus yra paprasčiausias nevartojantis mėsos. Iš tikrųjų vegetaras yra daug daugiau – toks asmuo nevartoja jokios gyvulinės kilmės produktų, išskyrus pieno produktus. Taip besimaitinantiems ankštinės daržovės – geriausia alternatyva, keičianti gyvulinės kilmės baltymų šaltinius.

Didžiausiosios ankštinių daržovių paruošimo klaidos

Neretai galime išgirsti nusiskundimus, kad valgant ankštines daržoves ima varginti pilvo pūtimas, tačiau mitybos specialistė pabrėžia, kad tai – labai individualu. Pavyzdžiui, jeigu suvalgę pupelių sriubos pradedate jausti pilvo pūtimą – priežastis gali būti ne viena ir skirtingi organizmai skirtingai toleruoja tam tikrus maisto produktus. 

Klaidos, kurias darome ruošdami daržoves

Eglė Saulevičienė išskiria didžiausią  daržovių gaminimo klaidą: „Žmonės, gamindami salotas, turėtų pagardinti šlakeliu patinkančiu aliejumi, pavyzdžiui – alyvuogių“, kad daržovių ingredientuose esantys vitaminai A, D, E, kurie yra tirpūs riebaluose, būtų pasisavinti. Be to – netinkamas jų laikymas tiesioginiuose saulės spinduliuose skatina vytimo procesą ir jos praranda didelę dalį vitaminų, sultingumą bei skonį.

Ar visas daržoves galima valgyti vienu metu? 

Ilgą laiką buvo manoma, kad tam tikri maisto produktai tarpusavyje nedera, tačiau mitybos specialistė teigia, kad šis mitas teiginys yra paneigtas: „Buvo sakoma, kad pomidorai nedera su agurkais, tačiau derėtų prisiminti, kad skrandis yra rūgštinė terpė, kurioje virškinamas maistas, todėl nėra svarbu ar  pradžioje suvalgysite pomidorą, tuomet agurką, ar valgysite juos kartu“, – sako pašnekovė. 

Taigi, ankštinių daržovių nauda – neginčijama, kadangi jos pasižymi plačiu įvairių mineralų bei vitaminų sąrašu ir yra pripažintos kaip vienas geriausių baltymų šaltinių, savo sudėtimi galinčios pakeisti gyvulinės kilmės produktus.

Šaltinis - sveikata.tv3.lt

SVEIKATA.LT
Žinoti sveika
APKLAUSA

Kiek Jūsų pažįstamų emigravo iš Lietuvos?

1-4
6-9
10+
Renginių kalendorius
Natalija Bunkė : Solinis koncertas
Natalija Bunkė sugrįžta pas mus, tik šįkart - viena. Bilietai : skiddle.com   Laukia dar vienas įsimintinas vakaras - svečiuose Natalija Bunkė ir jos jau Lietuvos publikai gerai pažįstama solinė programa, su kuria ji dar niekada nepasirodė Londone.   Neseniai pradėjusi turą po Lietuvą, atlikėja neaplenks ir mylimo Londono. Lapkričio 23d. sustikimas su Natalija ir jos solinis pasirodymas tik mūsų klubo lankytojams.   Lapkričio 23d. Šeštadienis Muzikos Ža...
Liko: 7 d.13 val.52 min.
Katleris ir Stonkus #ManTaiKieme - Londonas
TIK 600 BILIETŲ. Manto Stonkaus ir Manto Katlerio stand-up šou #MantaiKieme atkeliauja į LONDONĄ. Programa bus paturbinta su #ManTaiGeriau. Kartu ant scenos pasirodys Tuomas Tulikorpi Bilietai: https://wackyevent.com/mantaikieme/ Kada: 29/11/2019 20.00val.  Kur: Queen Mary University of London - International Office Mile End Rd, E1 4NS London, United Kingdom Nori bilietų? registruokis čia: https://wackyevent.com/sms/ Ir anksčiau už visus gausi sms žinutė su ...
Liko: 13 d.23 val.52 min.
Pasmerkti. Pajūrio džiazas - Premjera Londone
Po itin sėkmingos pirmosios filmo dalies peržiūros, su džiugesiu pristatome antrosios dalies premjerą Londone! Rokui (akt. Tadas Gryn) puikiai sekasi. Jis idealiai tvarkosi su visomis finansinėmis užduotimis, kurias jam paveda investuotojų fondas „3D Klubas”: jaunų bei ambicingų verslininkų – Daliaus, Dainiaus ir Dominyko susivienijimas. Rokas – Dominyko draugas nuo vaikystės – tapo Klubo suklestėjimo priežastimi.   Bilietai : eventbrite &nbs...
Liko: 14 d.9 val.52 min.
8 Kambarys : Vienintelis pasirodymas Londone : Lapkričio 30
Sėkmingiausia debiutinį pasirodymą mūsų klube surengusi grupė 8 Kambarys grįžta į Londoną.   „8 Kambarys" yra HIP HOP grupė, kurią sudaro du nariai: Karolis Talutis (Talaz) ir Deividas Alejūnas (Corsalis). Per pastaruosius pusę metų grupė išleido pirmuosius savo kūrinius, kurie pasižymėjo gerais klausomumo rodikliais. 8 Kambarys - Einu Iš Proto feat.   Bilietai : skiddle.com   Sil jau sulaukė apie 50 000 perklausų. Prieš tai išleistas k...
Liko: 14 d.13 val.52 min.
Kalėdinis Koncertas
  Kalėdinis Koncertas​ DJ PaulPure Bilietai: ticketsource Kada: 21/12/2019 19.00val.  Kur: Queen Mary University of London - International Office Mile End Rd, E1 4NS London, United Kingdom Nori bilietų? registruokis čia: https://wackyevent.com/sms/ Ir anksčiau už visus gausi sms žinutė su nuoroda į bilietų prekybą. Taip galėsi užsitikrinti geriausias vietas. Jau, Gruodžio 21 dieną, čia Londone, The Atrium salėje,  įvyks nepakartojamas ...
Liko: 1 mėn.4 d.10 val.52 min.
„Snoop Dogg“ - „I Wanna Thank Me“ turas (O2, Londonas)
Būsimo turo metu Vakarų kranto repo legenda keliauja palaikydama savo 17-ąjį albumą „I Wanna Thank Me“ ir to paties pavadinimo dokumentinį filmą, išleistą šių metų pradžioje.   BILIETAI : eventbrite.co.uk   „I Wanna Thank Me“, švenčia 25 metų trunkančia „Snoop Dogg“, karjerą, per kurią „Doggfather“ įrodė savo neginčijamą įtaką muzikai, kartu su daugybės platinos plokštelių įrašais, tuo pačiu patvirtindamas savo, kaip...
Liko: 1 m.27 d.21 val.14 min.
Rekomenduojami skelbimai
Įvairūs Darbai Olandijoje
ieškomi C+E kat. vairuotojai.
Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose
£40.00
Perkraustau krovininiu mikroautobusu iš Anglijos į...
Perlų Karoliai, Vėriniai
£25.00
Vairuotojas ekspeditorius
£2500.00
Rankų darbo, nertas žaislas
£35.00
kambario nuoma
£130.00
Parduodamas autoservisas
£80000.00
Migdukai - projektoriai - lopšinės - baltas triukš...
£26.00
Paruošta darbo sistema
£45.00
Puosnios Placios Apyrankes
Pirtys Vilniuje
švediški norvegiški pūkiniai šilti vokeliai
£100.00
Gydomojo masazo paslaugos Pietryciuose
£40.00