Organizmui perėjimas nuo šiltos vasaros prie šalto rudens – didelis stresas. Kas pasikeičia? Kokių problemų gali kilti? Kaip savimi pasirūpinti, kad išsaugotumėte sveikatą?
 
Skirkite daugiau dėmesio imuniteto stiprinimui
 
Rugsėjį verta pasidaryti kraujo tyrimus ir pilvo ertmės echoskopiją, pastiprinti organizmą imunitetą stimuliuojančiais preparatais ir priemonėmis, vartoti daugiau antioksidantų. Įtraukite į savo racioną žaliosios arbatos, daug cinko ir seleno turinčių produktų, citrusinius vaisius. Galima naudoti ir eterinius aliejus (laurų lapų, arbatmedžių, eukaliptų ir kt.). Galima užlašinti porą lašiukų ant riešo arba pakvepinti mėgstamą skarelę ar šalį, kad kvapas lydėtų jus visą dieną. Taip pat labai rekomenduotina grūdintis ir sureguliuoti dienos režimą.
 
Pasirūpinkite kraujagyslėmis
 

Atėjus rudeniui medikai rekomenduoja apsilankyti pas oftalmologą, neurologą ir kardiologą. Esmė ta, kad šiam metų laikui būdingi gana rimti kraujagyslių sistemos funkciniai pokyčiai: padidėja akispūdis ir arterinis kraujospūdis, dėl susitraukusių kraujagyslių gali sutrikti smegenų aprūpinimas krauju... Taip nutinka dėl to, kad keičiasi atmosferos slėgis, padaugėja magnetinių audrų, staigiai keičiasi temperatūra. Na, o susilpnėjus imunitetui širdžiai ir kraujagyslėms tenka susidoroti su padidėjusiu krūviu, kuriam jos dar nepasiruošusios, todėl žmogus gali jausti silpnumą, galvos svaigimą, mieguistumą, skųstis pablogėjusiu regėjimu ir t.t.
 
Išvengti sveikatos problemų ir įvairių komplikacijų padeda gydytojų rekomenduojami vaistiniai preparatai. Rekomenduojama vartoti žuvų taukus, antioksidantų ir vitaminų kompleksus, taip pat daugiau judėti (išeiti pasivaikščioti į gryną orą, rytais daryti mankštą, lankyti baseiną) – kitaip tariant, užsiimti širdį stiprinančia veikla.

Dėmesys inkstams
 
Dar vienas svarbus organas, kuriam rudenį reikia skirti dėmesio – inkstai. Apsilankykite pas nefrologą. Šiuo metų laiku mūsų mityboje padaugėja kalio druskų ir įvairių mikroelementų turinčių produktų – pomidorų, baklažanų, paprikų... Savaime šios medžiagos nėra pavojingos, tačiau jų perteklius organizmui kenkia taip pat, kaip ir trūkumas. Rugsėjo mėnesį daugelis puola konservuoti derlių ir ruošti atsargas žiemai, tačiau reikia žinoti, kad dažnas tokių konservų vartojimas didina inkstų akmenligės tikimybę. Kad to išvengtumėte, pasitarkite su gydytoju ir apribokite suvartojamo sūraus maisto (ir apskritai druskos) kiekius.
 
Kontroliuokite virškinimą
 
Virškinimo sistemos veikla rudenį taip pat pereina į kitą režimą. Gydytojų teigimu, nuo spalio pradžios daugėja sergančiųjų virškinamojo trakto ligomis – taip nutinka dėl to, kad sumažėja hormono, palaikančio skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinės tonusą, o šio atitinkamai mažėja dėl trumpėjančių dienų, krintančios temperatūros ir lėtėjančios organizmo medžiagų apykaitos. Apsilankykite pas gastroenterologą, esant reikalui pasidarykite gastroskopiją.
 
Sureguliuoti virškinimą jums padės rūgštaus pieno produktai, turintys pre- ir probiotikų, taip pat fermentų turintys papildai su pankoliais, mėtomis, imbieru.
 
Būkite sveiki!

Šaltinis - sveikata.lt