į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Google+
Twitter
YouTube
Šiandien: 373 Vakar: 1158 Narių: 3166 Skelbimų: 3482
Naujas skelbimasNemokamaiMano skelbimai (0)Bilietai

Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu... - £135.00    ☆ |Kauno oro uostas keleiviu pervezimas     ☆ |Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa... - £100.00    ☆ |

Asmeninė trenerė pasidalino patarimais, kuo galima pakeisti 10 000 žingsnių kasdien 0

Atėjus naujiems metams kone kiekvienas sau dalija naujametinius pažadus ir tvirtina nuo dabar gyvensiantys sveikiau. Daugiau judės, užsiims aktyvia fizine veikla, nepamirš išgerti vandens. Tačiau bendrovės „Samsung“ užsakymu atliktas tyrimas parodė, kad net 58 proc. visų apklausoje dalyvavusių respondentų nesportuoja ir neužsiima jokia fizine veikla.

Trečdalis apklausoje dalyvavusių respondentų teigė vidutiniškai per dieną nueinantys iki 3000 žingsnių, o daugiau nei 5000 žingsnių nueina ir sveikatos specialistų rekomenduojamus 10 000 žingsnių per dieną pasiekia vos 15 proc. apklaustųjų.

Mitybos specialistė ir asmeninė trenerė Rūta Beišytė sako, kad nepriklausomai nuo amžiaus judėti turi visi. „Kasdien žmogui rekomenduojama nueiti apie 10 000 žingsnių, t.y. 7 kilometrus. Jei sunku tiek nužingsniuoti, imkitės paprastų būdų save apgauti ir prisiversti pajudėti: pasistatykite automobilį toliau nuo darbo ar namų, lipkite laiptais, o ne kilkite liftu.“

Pasak aštuonerius metus trenere dirbančios ir knygą apie sveiką gyvenseną išleidusios R. Beišytės, dirbantiems sėdimą darbą gali atrodyti sudėtinga į savo dienotvarkę įsprausti 7 km atstumą. Vien atlikdamas kasdienes veiklas dažnas žmogus paprastai nueina bent 3 000 žingsnių, taigi belieka sugalvoti, kuo pakeisti likusius 7 000 ir taip pasiekti rekomenduojamą dienos fizinio aktyvumo limitą.

„Žingsniais matuoti labai paprasta, tačiau svarbu suprasti, kad bet koks judėjimas prisideda prie fizinio aktyvumo. Pavyzdžiui, net ir kambarių tvarkymas gali tapti jūsų mankšta. 7 000 žingsnių galite pakeisti vienu aerobikos užsiėmimu, valanda važinėjimosi riedučiais, 45 min. plaukiojimo ar 3 val. namų ruošos“, - sako R. Beišytė.

Trenerė pabrėžia, kad ypač pradedant pratintis prie didesnio fizinio aktyvumo, labai svarbu išsikelti tikslus ir stebėti, kaip sekasi juos pasiekti. Tokiu atveju, labai praverčia išmanieji įrenginiai. „Nors ir dirbu trenere, aš irgi keliu sau tikslą kiekvieną dieną pasiekti rekomenduojamą žingsnių limitą, stebiu, kaip man sekasi. Jei vakare mano išmanioji apyrankė „Samsung Gear Fit2 Pro“ rodo, kad esu nuėjusi tik 8 000 žingsnių, tuomet namie į rankas imu dulkių siurblį ir pasiekiu savo tikslą“, - patarimais dalinosi R. Beišytė.

Kaip rodo atlikto tyrimo rezultatai, jokia sportine ir fizine veikla neužsiima daugiau nei pusė visų apsklaustųjų, o vos 9 proc. sportui skiria keturias ir daugiau valandų per savaitę. Tyrimo duomenimis iš viso nesportuoja 55 proc. vyrų ir net 61 proc. moterų.

Beišytė sako, kad daugelis žmonių nesportuoja dėl kelių priežasčių: „Pirma, dažnas neranda sau tinkamos sporto šakos, antra, neranda tam laiko, o gal net labai ir neieško. Trečia, tiesiog neturi įpročio. Sporto šakų dabar yra tiek daug, kad jei nemėgsti šokti, gali eiti vaikščioti su šiaurietiškomis lazdomis. Tik reikia skirti laiko, bandyti, ieškoti ir tikrai atrasi, kas tau tinka ir patinka. Manau, kad žmonės patingi paieškoti sau tinkamos sporto šakos.“

Pasak asmeninės trenerės, siekiant sveikai gyventi, svarbu sportuoti ir gerti užtektinai vandens. Kiekvienas žmogus per dieną turėtų išgerti vidutiniškai apie 30 ml/ 1 kg kūno masės, t.y. jei jūs sveriate 60 kg, turėtumėte išgerti apie 1,8 l vandens per dieną. R. Beišytė primena, kad išgertą kavos ar žalios arbatos puodelių skaičių taip pat reikia kompensuoti vandeniu. Jei per dieną išgeriate 3 puodelius kavos, tuomet turite išgerti ir 3 papildomas stiklines vandens.

Mitybos specialistę taip pat nustebino, kad atliktos apklausos duomenimis lietuviai paprastai per dieną išgeria tik iki 6 stiklinių vandens. Didesnius kiekius nurodė tik 13 proc. apklaustųjų. Kaip ir buvo galima nuspėti, daugiau vandens išgeria moterys.

„Daugelis sako, kad vandens negeria, nes tiesiog nenori. Bet vandens ir neturi norėtis. Vandens gurkšnis turėtų būti kaip įkvėpimas. Kitas pasiteisinimas: „Aš pamirštu.“ Ką aš darau, kad prisiminčiau? Pas mane vanduo yra visur – automobilyje, namuose, darbe ant stalo, rankinėje, sporto krepšyje. Be to, jei neprisimenate, kad turite išgerti vandens, tiesiog užsistatytkite priminimą savo telefone ar įspėjimą išmaniąjame laikrodyje, apyrankėje. Vanduo turi jus persekioti visur, nes jis ne tik padeda lieknėti, bet ir neleidžia jūsų odai išsausėti ir ją skaistina“, - vandens galia neabejoja asmeninė trenerė ir mitybos konsultantė R. Beišytė.

Apie tyrimą

„Samsung Electronics Baltics“ kartu su „Spinter research“ inicijuota internetinė apklausa buvo vykdoma 2017 metų gruodžio mėnesį. Apklausti 18-75 metų Lietuvos gyventojai. Iš viso apklausoje dalyvavo 1006 respondentai iš Lietuvos.

PRANEŠIMĄ PASKELBĖ : RŪTA PAULIUKONYTĖ, UAB "PUBLICUM"

Žinoti sveika
Europos sveikatos draudimo kortelė: kas nėra apmokama? (video)
0 komentarai
Daugelis lietuvių jau žino, kad ruošiantis atostogoms Europos šalyse į kelionės lagaminą verta įsidėti ir Europos sveikatos draudimo kortelę (ESDK), nes ji garantuoja būtinąją medicinos pagalbą. Tačiau neretai užsienyje pasisvečiavę kraštiečiai atskuba tiesiai į teritorines ligonių kasas (TLK) ir reikalauja apmokėti jų sąskaitas už tokias paslaugas, kurios nėra kompensuojamos Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) biudžeto lėšomis. Kokie tai atvejai?
APKLAUSA

Kaip manote, kokios priežastys labiausiai skatina išsilavinusių žmonių emigracija iš Lietuvos?

Mažas darbo užmokestis
Blogos gyvenimo sąlygos
Bandos jausmas (visi važiuoja ir aš važiuosiu)
Darbo vietų trūkumas
Noras įgyti su darbu susijusios patirties
Žemas studijų lygis
Noras patirti naujų įspūdžių
Šeimos narių išvykimas
Transfer go
Renginių kalendorius
Buvusių moterų reikalai 2 - Peterborough
  Buvusių moterų reikalai 2 - Peterborough mieste   Humoro šou „ Buvusių moterų reikalai“ sudrebinęs Lietuvos sales ir moterų smegenis grįžta su nauja sprogstamąja jėga. Mantas Stonkus ir Justinas Jankevičius neužmigo ant laurų ir su pasididžiavimu pristato naujausią premjerą „ Buvusių moterų reikalai 2“. Tikrai nedaug sutiksite žmonių, kurie nematė šio kultinio humoro šou ir nepažįsta ciniškojo Domo, bei publikos numylėtiniu tapusio naviojo Vytu...
Liko: 2 mėn.4 d.12 val.6 min.
Stonkus ir Katleris: #MantaiGeriau - London
Stonkus ir Katleris: #MantaiGeriau - Londone   LONDONAS ! #ManTaiGeriau - tai antrasis Manto Stonkaus ir Manto Katlerio stand-up comedy pasirodymas. Po itin sėkmingo praėjusio #ManTaiVienodai, kuriame ManTai įrodė, jog dviejų žmonių jėgomis galima užimti visas didžiausias Lietuvos arenas bei užsienio teatrus, vyrai nusprendė viską dar kartą pakartoti... Geriau.   Bilietai jau prekyboje: https://hackneyempire.co.uk/whats-on/katleris-ir-stonkus/   Po praėjusio...
Liko: 2 mėn.11 d.11 val.6 min.
Džordana Butkutė - Ipswich
Džordana Butkutė - Ipswich mieste    Kūrybos trisdešimtmetį Londono bei Lietuvos scenose atšventusi Džordana Butkutė savo gerbėjams paruošė naują siurprizą – koncertinį turą po Jungtinę Karalystę. Jau Spalio 5 d. visų mylima atlikėja kviečia dar kartą išgirsti nuo pirmų iki paskutinių žodžių žinomus kūrinius bei kartu praleisti gerų emocijų kupiną vakarą. Niekam nepaslaptis, kad kiekvienas Džordanos koncertas vienaip ar kitaip patenka į istoriją, todėl šįkart atlikėja žadą ...
Liko: 2 mėn.17 d.13 val.6 min.
Rytis Cicinas - Peterborough
Rytis Cicinas - Peterborough mieste.    Augo Kazlų Rūdoje.Vaikystėje Rytis svajojo būti mediku, domėjosi chirurgija. Mokėsi Kazlų Rūdos vidurinėje mokykloje. Baigęs Kazlų Rūdos muzikos mokyklą, krikšto motinos iniciatyva Juozo Gruodžio konservatorijoje mokėsi dirigavimo.   Kauno muzikinio teatro dainininkas. Lankė fotomodelių kursus.Ten susipažino su prabangaus restorano „Žaliasis kalnas“ Kaune šokėja, kurios dėka buvo pakviestas dainuoti restorane. Cicinas...
Liko: 3 mėn.1 d.11 val.6 min.
TELE BIM BAM - Šventinis koncertas šeimai
TELE BIM BAM - Šventinis koncertas šeimai   „Tele Bim Bam“ – daugiau nei dvidešimtmetį gyvuojantis dainuojančių vaikų kolektyvas iš Lietuvos, įkurtas charizmatiškosios Neringos Čereškevičienės. Nors “Tele bim-bam” sudėtis kito daug kartų, grupės populiarumas nė kiek nesumažėjo: “Tele bim-bam” dainos džiugina ne tik vaikų, bet jų tėvelių širdis. Spalvingi vaikystės prisiminimai neretai siejami su atmintyje įstrigusiomis ir hitais tapusiomis dai...
Liko: 1 m.23 d.7 val.6 min.
Rekomenduojami skelbimai
Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa...
£100.00
SW Car Kreditas
Išnuomojamas labai gražus dvivietis kambarys Newbu...
£135.00
Išnuomojamas gražus dvivietis kambarys East Ham ra...
£135.00
Išnuomojamas gražus dvivietis kambarys Goodmayes r...
£125.00
Gražus vienvietis kambarys Newbury park rajone
£95.00
Kauno oro uostas keleiviu pervezimas
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė
Užsakyti skelbimą
Kaina: Sutartinė