į viršų
Pokalbiai
RSS Kanalas
Facebook
Atsiliepimai
Kontaktai
Google+
Twitter
YouTube
Šiandien: 60 Vakar: 1158 Narių: 3043 Skelbimų: 2869
Naujas skelbimasMano skelbimai (0)Bilietai

Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...    ☆ |Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary... - £100.00    ☆ |Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot... - £150.00    ☆ |TransferGo pinigų perlaidos į Lietuvą - £0.99    ☆ |CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?    ☆ |Automobilių draudimas UK    ☆ |Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam... - £19.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |Išnuomojami nauji gražūs butai - £1100.00    ☆ |Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba... - £160.00    ☆ |

Vip skelbimai
Asmeninė trenerė pasidalino patarimais, kuo galima pakeisti 10 000 žingsnių kasdien 0

Atėjus naujiems metams kone kiekvienas sau dalija naujametinius pažadus ir tvirtina nuo dabar gyvensiantys sveikiau. Daugiau judės, užsiims aktyvia fizine veikla, nepamirš išgerti vandens. Tačiau bendrovės „Samsung“ užsakymu atliktas tyrimas parodė, kad net 58 proc. visų apklausoje dalyvavusių respondentų nesportuoja ir neužsiima jokia fizine veikla.

Trečdalis apklausoje dalyvavusių respondentų teigė vidutiniškai per dieną nueinantys iki 3000 žingsnių, o daugiau nei 5000 žingsnių nueina ir sveikatos specialistų rekomenduojamus 10 000 žingsnių per dieną pasiekia vos 15 proc. apklaustųjų.

Mitybos specialistė ir asmeninė trenerė Rūta Beišytė sako, kad nepriklausomai nuo amžiaus judėti turi visi. „Kasdien žmogui rekomenduojama nueiti apie 10 000 žingsnių, t.y. 7 kilometrus. Jei sunku tiek nužingsniuoti, imkitės paprastų būdų save apgauti ir prisiversti pajudėti: pasistatykite automobilį toliau nuo darbo ar namų, lipkite laiptais, o ne kilkite liftu.“

Pasak aštuonerius metus trenere dirbančios ir knygą apie sveiką gyvenseną išleidusios R. Beišytės, dirbantiems sėdimą darbą gali atrodyti sudėtinga į savo dienotvarkę įsprausti 7 km atstumą. Vien atlikdamas kasdienes veiklas dažnas žmogus paprastai nueina bent 3 000 žingsnių, taigi belieka sugalvoti, kuo pakeisti likusius 7 000 ir taip pasiekti rekomenduojamą dienos fizinio aktyvumo limitą.

„Žingsniais matuoti labai paprasta, tačiau svarbu suprasti, kad bet koks judėjimas prisideda prie fizinio aktyvumo. Pavyzdžiui, net ir kambarių tvarkymas gali tapti jūsų mankšta. 7 000 žingsnių galite pakeisti vienu aerobikos užsiėmimu, valanda važinėjimosi riedučiais, 45 min. plaukiojimo ar 3 val. namų ruošos“, - sako R. Beišytė.

Trenerė pabrėžia, kad ypač pradedant pratintis prie didesnio fizinio aktyvumo, labai svarbu išsikelti tikslus ir stebėti, kaip sekasi juos pasiekti. Tokiu atveju, labai praverčia išmanieji įrenginiai. „Nors ir dirbu trenere, aš irgi keliu sau tikslą kiekvieną dieną pasiekti rekomenduojamą žingsnių limitą, stebiu, kaip man sekasi. Jei vakare mano išmanioji apyrankė „Samsung Gear Fit2 Pro“ rodo, kad esu nuėjusi tik 8 000 žingsnių, tuomet namie į rankas imu dulkių siurblį ir pasiekiu savo tikslą“, - patarimais dalinosi R. Beišytė.

Kaip rodo atlikto tyrimo rezultatai, jokia sportine ir fizine veikla neužsiima daugiau nei pusė visų apsklaustųjų, o vos 9 proc. sportui skiria keturias ir daugiau valandų per savaitę. Tyrimo duomenimis iš viso nesportuoja 55 proc. vyrų ir net 61 proc. moterų.

Beišytė sako, kad daugelis žmonių nesportuoja dėl kelių priežasčių: „Pirma, dažnas neranda sau tinkamos sporto šakos, antra, neranda tam laiko, o gal net labai ir neieško. Trečia, tiesiog neturi įpročio. Sporto šakų dabar yra tiek daug, kad jei nemėgsti šokti, gali eiti vaikščioti su šiaurietiškomis lazdomis. Tik reikia skirti laiko, bandyti, ieškoti ir tikrai atrasi, kas tau tinka ir patinka. Manau, kad žmonės patingi paieškoti sau tinkamos sporto šakos.“

Pasak asmeninės trenerės, siekiant sveikai gyventi, svarbu sportuoti ir gerti užtektinai vandens. Kiekvienas žmogus per dieną turėtų išgerti vidutiniškai apie 30 ml/ 1 kg kūno masės, t.y. jei jūs sveriate 60 kg, turėtumėte išgerti apie 1,8 l vandens per dieną. R. Beišytė primena, kad išgertą kavos ar žalios arbatos puodelių skaičių taip pat reikia kompensuoti vandeniu. Jei per dieną išgeriate 3 puodelius kavos, tuomet turite išgerti ir 3 papildomas stiklines vandens.

Mitybos specialistę taip pat nustebino, kad atliktos apklausos duomenimis lietuviai paprastai per dieną išgeria tik iki 6 stiklinių vandens. Didesnius kiekius nurodė tik 13 proc. apklaustųjų. Kaip ir buvo galima nuspėti, daugiau vandens išgeria moterys.

„Daugelis sako, kad vandens negeria, nes tiesiog nenori. Bet vandens ir neturi norėtis. Vandens gurkšnis turėtų būti kaip įkvėpimas. Kitas pasiteisinimas: „Aš pamirštu.“ Ką aš darau, kad prisiminčiau? Pas mane vanduo yra visur – automobilyje, namuose, darbe ant stalo, rankinėje, sporto krepšyje. Be to, jei neprisimenate, kad turite išgerti vandens, tiesiog užsistatytkite priminimą savo telefone ar įspėjimą išmaniąjame laikrodyje, apyrankėje. Vanduo turi jus persekioti visur, nes jis ne tik padeda lieknėti, bet ir neleidžia jūsų odai išsausėti ir ją skaistina“, - vandens galia neabejoja asmeninė trenerė ir mitybos konsultantė R. Beišytė.

Apie tyrimą

„Samsung Electronics Baltics“ kartu su „Spinter research“ inicijuota internetinė apklausa buvo vykdoma 2017 metų gruodžio mėnesį. Apklausti 18-75 metų Lietuvos gyventojai. Iš viso apklausoje dalyvavo 1006 respondentai iš Lietuvos.

PRANEŠIMĄ PASKELBĖ : RŪTA PAULIUKONYTĖ, UAB "PUBLICUM"

Žinoti sveika
APKLAUSA

Kokios pagrindinės priežastys, dėl kurių norėtumėte išvykti dirbti į užsienį?

Lietuvoje sunku surasti gerai apmokamą darbą
Lietuvoje sunku surasti bet kokį darbą
Lietuvoje neįmanoma gauti darbo pagal profesiją, polinkius
Lietuvoje sunku įsigyti būstą
Lietuvoje sunku įsteigti verslą
Esate apskritai nusivylęs gyvenimu Lietuvoje
Užsienyje didesnė galimybė realizuoti save
Užsienyje didesnės įsidarbinimo galimybės
Užsienyje yra draugų, giminaičių ar kitų šeimos narių
Užsienyje didesnis darbo užmokestis
Kita
Neemigruotumėte, jums ir Lietuvoje gerai
spinrest.com
Transfer go
FreeCurrencyRates.com
Renginių kalendorius
Filmo „Poilsiautojai: pavydo žaidynės“ premjera LONDONE
Filmo „Poilsiautojai: pavydo žaidynės“ premjera LONDONE   Neregėtas dalykas pasaulio istorijoje – Lietuvoje pirmą kartą surengiamos Pavydo žaidynės. Į jas iš tūkstantinės minios atrenkamos trys komandos: jaunimo kompanija, šeima su vaikais ir senjorų pora.   Atrodo, laimėti didžiulį piniginį prizą bus paprasta: tereikės poilsiauti taip, kad pavydėtų visa šalis. Tačiau, geidžiamiausiuose pajūrio kurortuose – Palangoje, Šventojoje ir Nidoje – poi...
Liko: 7 d.16 val.41 min.
Katleris ir Stonkus: ManTaiVienodai - Londonas
Katleris ir Stonkus: ManTaiVienodai - Londonas   Vienas iš jų Stonkus, kitas – Katleris. Vieną žinote iš daugybės televizijos projektų bei renginių, kitas – Katleris. Kai kas juos netgi vadina žudikais kūdikio veidu. Nors dauguma taip nevadina... Du Mantai suvienijo savo jėgas ir visu pajėgumu su stand-up programa#ManTaiVienodai smogė penkioms didžiausioms Lietuvos arenoms. „Na reikės nueiti pažiūrėti“ – apie šou kalbėjo Dalytė, „Laukiam...
Liko: 21 d.17 val.41 min.
MONIQUE Gyvai, Pirmą Kartą Londone.
MONIQUE Gyvai  Pirmą Kartą Londone.    Monika Pundziūtė (sceninis vardas Moniqué; g. 1997 m. rugsėjo 20 d. Vilniuje) – Lietuvos dainininkė, televizinio muzikos talentų konkurso „X Faktorius“ 3-iojo sezono nugalėtoja (2015/2016 m.). Monika Pundziūtė gimė Vilniuje, tačiau dar vaikystėje persikėlė į Širvintas. 2016 m. baigė Vilniaus Juozo Tallat-Kelpšos konservatoriją.   Nuo 2015 m. rudens Moniqué dalyvavo konkurse „X Faktor...
Liko: 1 mėn.10 d.20 val.41 min.
Lietuvai 100 - Londonas
Lietuvai 100 - Londonas   Moderniai Lietuvai švenčiant šimtmečio jubiliejų – JK ir Airijos lietuviams dovanojami net du festivaliai 2018-ieji – iš tiesų ypatingi metai Lietuvai bei visame pasaulyje išsibarsčiusiems lietuviams. Moderniai Lietuvai švenčiant šimtmečio jubiliejų, turime unikalią progą susiburti visi kartu, prisiminti, kas esame ir iš kur esame kilę. Tai – kartą per gyvenimą pasitaikanti proga, kurią tiesiog privalome paminėti ir griausmingai atšvęsti ...
Liko: 5 mėn.13 d.10 val.41 min.
Rekomenduojami skelbimai
National Insurance, UTR, banko sąskaitos
Automobilių draudimas UK
Išnuomojami nauji gražūs butai
£1100.00
Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba...
£160.00
Išnuomojamas gražus palėpes tipo dvivietis kambary...
£100.00
Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot...
£150.00
Gyvenimas emigracijoje su mūsų pagalba - lengvesni...
Gražus dvivietis kambarys Ilforde (Vienam asmeniui...
£115.00
Išnuomojamas gražus vienvietis kambarys Newbury Pa...
£100.00
CV. Ieškote darbo, be dvejojate dėl savo CV?
Pigūs perkraustymai, pervežimai, nuo £19/h dirbam...
£19.00
Jūs vis dar nepateikėt pajamų deklaracijos už 16-1...
Dvivietis kambarys Redbridge rajone (4min iki stot...
£150.00
Išnuomojami du nauji labai gražūs dviviečiai kamba...
£160.00
Naujausių veislių kardeliai