Brettas Phillipsas – psichologijos dėstytojas. Savo studentams kurso pradžioje jis visada išdalina netrumpus patarimų sąrašiukus, kaip kovoti su stresu. Tokiu sąrašu socialiniame tinkle „Twitter“ pasidalino Alina Ramirez. Studentai iš viso pasaulio negaili jai padėkų, o 101 patarimo autoriui – komplimentų.
 

Pats Brettas pasakoja: „Aš išdalinu sąrašus studentams, prašau jų išsirinkti penkis jiems artimiausius punktus ir patariu jų laikytis. Manau, kad dauguma žmonių galėtų daug daugiau, jei gyventų ne tokį įtemptą gyvenimą.“
 
101 patarimas:
 

1. Atsikelk 15 minučių anksčiau.
2. Ruoškis rytui iš vakaro.
3. Venk ankštų rūbų.
4. Venk tablečių.
5. Planuok susitikimus iš anksto.
6. Nepasikliauk savo atmintimi, viską užsirašyk.
7. Užsiimk profilaktika.
8. Pasidaryk atsarginius raktus.
9. Dažniau sakyk „ne“.
10. Susidėliok savo gyvenime prioritetus.
11. Venk negatyvių žmonių.
12. Išmintingai išnaudok laiką.
13. Nepamiršk laiku pavalgyti.
14. Visada pasidaryk svarbių dokumentų kopijas.
15. Iš anksto įvertink, ko tau reikia.
16. Viską, kas neveikia, remontuok taip, kaip reikia.
17. Jei kažkurios užduotys tau ne prie širdies – prašyk pagalbos.
18. Dideles užduotis atlik „mažytėmis porcijomis“.
19. Žiūrėk į problemas kaip į laikinus sunkumus.
20. Pažvelk į šiuos sunkumus kitu kampu.
21. Vertink gyvenimą paprasčiau.
22. Šypsokis.
23. Būk pasirengęs lietui, pasiimk skėtį.
24. Užsiimk su mažyliais.
25. Dovanok švelnumą naminiams gyvūnams.
26. Nebūtina žinoti visus atsakymus į visus klausimus.
27. Visada ieškok bloguose dalykuose gerų.
28. Pasakyk kam nors ką nors gera.
29. Išmokyk vaiką paleisti aitvarą.
30. Pasivaikščiok po lietumi.
31. Palik savo grafike laiko laisvalaikiui.
32. Išsimaudyk putų vonioje.
33. Būk tikras sprendimais, kuriuos priimi.
34. Tikėk savimi.
35. Nekalbėk sau šlykščių dalykų.
36. Įsivaizduok save nugalėtoju.
37. Lavink savo humoro jausmą.
38. Gyvenk šia diena, nelauk, kad rytoj bus geriau.
39. Išsikelk tikslus.
40. Šok džigą.
41. Pasakyk nepažįstamam žmogui „labas“.
42. Dažniau apsikabink su draugais.
43. Žiūrėk į žvaigždes.
44. Mokykis kvėpuoti lėtai ir ramiai.
45. Išmok švilpauti melodiją.
46. Skaityk eiles.
47. Klausykis simfonijų.
48. Žiūrėk baletą.
49. Skaityk susisukęs lovoje į kamuoliuką.
50. Imkis kažko naujo.
51. Atsikratyk blogų įpročių.
52. Nusipirk sau gėlių tiesiog šiaip.
53. Sustok ir pasimėgauk gėlių aromatu.
54. Ieškok palaikymo.
55. Rask draugą, kurs taps tau atgaiva.
56. Padaryk tai šiandien pat.
57. Mokykis būti linksmesnis ir optimistiškesnis.
58. Tegul saugumas visada bus svarbiausia.
59. Niekur nepamiršk saiko.
60. Skirk dėmesio savo išvaizdai.
61. Siek ne idealo, o tobulumo.
62. Kasdien bent po truputį plėsk savo galimybių ribas.
63. Mėgaukis meno kūriniais.
64. Dainuok.
65. Kontroliuok savo svorį.
66. Pasodink medį.
67. Lesink paukščius.
68. Sunkioje situacijoje parodyk nuolankumą.
69. Atsikėlei – padaryk mankštą.
70. Visada turėk atsarginį planą.
71. Ką nors galvodamas piešk.
72. Išmok juokelių.
73. Prisiimk atsakomybę už savo jausmus.
74. Mokykis suprasti, ko tau reikia.
75. Tapk pačiu geriausiu klausytoju.
76. Žinok savo silpnybes ir nebijok jų parodyti kitiems.
77. Palinkėk kam nors geros dienos „pig latin“ kalba.
78. Lankstyk popierinius lėktuvėlius.
79. Mankštinkis kiekvieną dieną.
80. Išmok naujos dainos žodžius.
81. Imkis darbo anksčiau.
82. Susitvarkyk spintą.
83. Pažaisk su mažyliu katučių.
84. Išsiruošk į iškylą.
85. Keisk įprastus maršrutus.
86. Išeik iš darbo ar pamokų anksčiau (žinoma, tik gavęs leidimą).
87. Nusipirk automobiliui oro gaiviklį.
88. Žiūrėk kiną ir valgyk spragėsius.
89. Rašyk laiškus draugams, kurie dabar toli.
90. Keliauk į rungtynes ir iki soties išsirėk.
91. Paruošk vakarienę žvakių šviesoje.
92. Pripažink – besąlygiška meilė yra svarbi.
93. Atmink, kad stresas – tai, kaip tu išgyveni situaciją.
94. Rašyk dienoraštį.
95. Išmok plačiai šypsotis.
96. Atmink, kad pasirinkimas yra visada.
97. Išmok palaikyti draugus, semkis įkvėpimo lankydamas mėgstamas vietas ir apsupdamas save mylimais daiktais.
98. Užtenka mėginti perdaryti kitus.
99. Kaip reikiant išsimiegok.
100. Mažiau kalbėk ir daugiau klausykis.
101. Nešykštėk pagyrų aplinkiniams.

„BONUSAS“: atsipalaiduok, vertink kiekvieną dieną... Tau prieš akis – visas gyvenimas.
 

 

Šaltinis - sveikata.lt